Měřič výkonu může poskytnout velmi přesné měřítko pro měření intenzity cvičení, ale je to také nesmírně drahý gadget. Pokud nebudete trénovat těžce a vážně na cyklistický závod, triatlon nebo jinou akci, je tento nástroj mnohem luxusnější než potřebná pomoc při cvičení. Přesto je příjemné vědět, jak funguje cyklistická energetika.
Video dne
Krok 1
Využijte odhady výkonu v cyklu, abyste získali představu o tom, kolik výkonu ve wattech vytváříte. Při rychlosti 12,5 mph získáte v průměru průměrně 75 wattů. Použijte tyto průměry: 95 W při 14 mph, 120 W při 15,6 km / h, 148 W při 17,2 km / h, 180 W při 18,7 mph, 218 W při 20,3 mph, 262 W při 21,9 mph, 311 wattů za 23,4 km / h a 366 W za 25 mil / hod.
Krok 2
Pokud se pokoušíte zjistit, kolik dalších wattů potřebujete ke zvýšení rychlosti, postupujte jiným způsobem. Pokud vyděláváte 75 wattů a cestujete 20 km / h, nebo 12,5 mph, potřebujete dalších 20 W, abyste zvýšili rychlost o 2,5 km / h na 22,5 km / h nebo 14 mph. Nicméně to není lineární rovnice. Namísto toho se zvýší výkon, který potřebujete zvýšit každý 2. 5 kmh jít takhle po prvním nárůstu z 20 na 22. 5 kmh: 25 wattů na 25 kmh, 28 wattů na 27,5 kmh, 32 wattů do 30 kmh, 38 wattů na 32. 5 kmh, 46 wattů na 35 kmh, 49 wattů na 37,5 kmh a 55 wattů na 40 kmh. Čísla jsou postupně větší, protože síla, kterou potřebujete k překonání odporu větru, se zvyšuje s náměstí rychlosti, jak uvádí webová stránka Road Bike. Chcete-li převést vaše kilometry za hodinu na míle za hodinu, rozdělte kmh na 1. 6.
Krok 3
Pokud tyto podmínky nejsou přesné, ignorujte obě tyto vzorce: Jdete na rovnou cestu v den, kdy není vítr. Vyhněte se pouţití jednoduchých vzorců výkonu pro plánování školení. Dokonce i v těchto ideálních podmínkách ovlivní další faktory váš skutečný výkon. Mezi ně patří váha Vašeho kola, váha, poloha na kole a teplota vzduchu. Mezi další faktory, které vstupují do hry, patří váš průměr kola, délka kliky a převodový poměr. Když se odkloníte od ideálních podmínek, úroveň silnice, na které se nacházíte, a vítr mají dopad na váš výkon v porovnání s rychlostí.
Tipy
- Nejlepší způsob, jak dosáhnout přesného měření výkonu, je použití měřiče výkonu. V roce 2011 však musíte být připraveni vynaložit více než $ 1 000.
