Mnoho poskytovatelů zdravotní péče používá index tělesné hmotnosti nebo BMI k posouzení váhy a zdravotního rizika. BMI je výpočet hmotnosti člověka v kilogramech dělených čtverečkem jeho výšky v metrech. BMI pod 18,5 je považován za podváhu, 18,5 až 24,9 je normální, 25 až 29,9. Je nadváha a 30 nebo vyšší je obézní. Ačkoli BMI může být přesný pro velkou část populace, to často miscategorizes kulturistů, kteří mají množství svalů, jako nadváha nebo obézní. Pokud jste kulturista nebo jiný typ sportovce, použijte alternativní metody hodnocení vašeho zdraví.
Video dne
Když je BMI užitečný
Pro velkou část populace BMI přesně ukazuje, zda je někdo s nadváhou nebo obézní a se zvýšeným rizikem onemocnění. Pro věk nebo pohlaví nejsou potřebné žádné zvláštní změny, takže je snadné měřit. U dětí a dospívajících je BMI stále počítáno stejným způsobem, ale výsledky jsou vykládány odlišně s ohledem na věk a pohlaví, jelikož dívky přirozeně získávají více tuku, když se dostanou do puberty.
Lékař by měl být schopen zjistit fyzikálním vyšetřením, zda váš kulturní režim způsobuje, že BMI je pro vás nepřesné. Vzorec pro BMI nelze změnit, takže kulturisté by ji neměli používat jako indikátor obezity.
Válcový obvod k posouzení hmotnosti stavitele
BMI nadhodnocuje tělesný tuk u kulturistů a může podcenit tuhost u lidí s normální hmotností, kteří mají malou svalovou hmotu, avšak ve střední sekci nesou mnoho extra kilo. U obou těchto populací může být míra obvodu pasu lepším ukazatelem zdraví. Pás, který měří více než 40 centimetrů u mužů nebo 35 centimetrů u žen, může být znamením, že máte příliš mnoho viscerálního nebo intraabdominálního tuku. Tento typ tuku obklopuje vnitřní orgány a je metabolicky aktivní, čímž zvyšuje riziko chronických stavů, jako jsou srdeční choroby a diabetes 2. typu. Pokud máte však silnější středovou část kvůli vyvinutému břišnímu a zádovému svalům, můžete mít větší, než očekávanou velikost pasu, i když nemáte dostatek viscerálního tělesného tuku.
Procentuální složení těla
Pro kulturisty může být měření tělesného složení - nebo poměr libové hmoty k tukové hmotnosti nebo procentuálního podílu tělesného tuku - přesnější mírou zdraví. Lean hmoty se skládají z hmotnosti svalů, kostí, orgánů a tekutin. Zatímco neexistují žádné absolutní standardy pro procento tělesného tuku, je obecně uznáváno, že většina atletických mužů má procento tělesného tuku v rozmezí od 5 do 13 a 12 až 22 procent u žen. Bodybuilders připraveni k soutěži obvykle spadají do spodního konce tohoto rozsahu.Nicméně, pokud se divoce houpáte v vaší hmotnosti a definici během mimosezóny, můžete se dostat do nezdravého procenta tělesného tuku, zvláště když se snažíte hromadit.
Pro optimální zdraví člověk musí mít mezi 10 a 25 procenty tělesného tuku a žena mezi 18 a 30 procenty. Ženy potřebují esenciální tuk o zhruba 8% a muži asi 5% na podporu kritických funkcí těla, včetně správné produkce hormonů a absorpce vitamínů. Hladiny tuků u mužů nad 25 procent a nad 30 procent u žen naznačují obezitu a zvýšené riziko onemocnění.
Rozsah tělesného tuku poskytuje hrubý odhad tělesného tuku. Chcete-li provést přesnější měření, konzultujte s odborníky z oblasti fitness, které se měří pomocí kalibrů s tělesným tukem nebo se podrobí vážení pod vodou nebo vyšetření DEXA v lékařském prostředí.
Lékařské hodnocení jako alternativy BMI
BMI, který označuje nadváhu nebo obezitu, pomáhá lékaři určit, zda máte zvýšené riziko vzniku srdečních chorob. Pokud je BMI nepřesné, vaše rodinná anamnéza, ať už foukáte a určité krevní testy, informujte svého lékaře o vašem potenciálním riziku. Vaše hladina krevního cholesterolu a hladina cukru v krvi, stejně jako krevní tlak, jsou důležitými zdravotními ukazateli pro pravidelné testování, včetně kulturistů.
