Index tělesné hmotnosti - BMI - je měření, které lékaři používají k klasifikaci pacienta jako podváhu, nadváhu nebo do cíle. Velikost rámu těla se nepoužívá při výpočtu BMI; místo toho můžete zjistit svůj BMI pomocí své výšky a hmotnosti. Měření BMI nezohledňuje tělesné složení nebo rozdíly mezi pohlavími, takže jeho přesnost je diskutabilní.
Video dne
Rozklad BMI
BMI je založen na koncepci, že vaše tělesná hmotnost by měla být úměrná vaší výšce. Pomocí metrického systému pro výpočet BMI byste použili váhu v kilogramech vydělenou vaší výškou v metrech, čtvercová, pomocí této rovnice: BMI = [hmotnost v kilogramech / (výška v metrech 2].
Chcete-li použít kilogramy a palce, násobte 703krát svou váhu v librách vydělenou výškou v palcích, čtvereč. Rovnice je: BMI = hmotnost v librách / (výška v palcích X výška v palcích) X 703.
Níže 18. 5 = Podváha 18. 5 až 24. 9 = Normální nebo Zdravá hmotnost 25. 0 až 29. 9 = Nadváha 30. 0 a výše = Obezita.Například rovnice pro pětačtyřicetistupňového muže o průměru 10 palců při 185 liber by byla: BMI = 185 / (70 X 70) X 703 = 26. 5.
S hodnotou BMI 26,5, tento člověk je považován za nadváhu. Měření BMI však nezahrnuje hmotnost vody, kostí nebo svalů. Mějte na paměti, že sval je hustší, a proto váží více než tuk, takže osoba, která často trénuje síly, může být podle BMI klasifikována jako nadváha, ale skutečně má zdravou tělesnou hmotnost.
Faktory, které ovlivňují ideální tělesnou hmotnost osoby - IBW - zahrnují výšku, pohlaví, věk, tělesný rámec, typ těla a úroveň aktivity. Vzhledem k tomu, že tělesná hmotnost kolísá v závislosti na těchto proměnných, váš IBW se skutečně nachází v rozmezí. Můžete zjistit svůj rozsah IBW pomocí vaší výšky a sexu specifické rovnice. Muži používají 106 liber jako výchozí bod pro první 60 palců - 5 stop - výšky, a pak přidá 6 liber na každý palec více než 5 stop. Stejně tak ženy používají 100 liber jako výchozí a pak přidávají 5 liber na každý palec více než 5 stop. Osoba pod 5 stop vysoký by použila 100 liber jako výchozí a pak odečíst 2 liber na každý palec pod 5 stop.
Jako příklad pro muže, který stojí 5 stop 10 palců: IBW = 106 + (10 x 6) = 166 liber
A pro ženu, která stojí 5 stop 8 palců: IBW = 100 + 5) = 140 liber
Podle registrovaného dietitiana a autora Timi Gustafsona velikost rámu těla ovlivňuje váš ideální hmotnostní rozsah. Jednoduchá a přímá metoda pro určení velikosti rámu je měření zápěstí.Zatáhněte palcem a prostředím kolem zápěstí, těsně nad zápěstí. Pokud se prsty překrývají, máte malý rámeček. Pokud se právě setkají, máte střední rámeček. Pokud se vám palec a prst nesplňují, máte velký rám těla.
Rovnice udává IBW pro dospělé se středním rámcem. Dospělí s velkým rámem přidá do IBW 10% pro rozsah cílové hmotnosti; naopak dospělý malý snímek odečte 10 procent.
Jako příklad pro ženu s velkým rámem stojícím 6 stop vysoký: IBW = 100 + (12 x 5) = 160 liber. Její sortiment IBW je 160 až 176 liber.
BMI pro muže Vs. Ženy
Měření BMI není dokonalé. Pro muže i ženy, výzkum ukázal chyby, když BMI je používán pro klasifikaci tělesné hmotnosti. Podle publikace v roce PLoS One, BMI obecně podceňuje obezitu u žen. Ve studii byly srovnávány měření BMI s výsledky dvojitého rentgenového absorpčního měření. DEXA skenuje rozlišování mezi hmotností kostí a svalů a poskytuje přesné procento tělesného tuku. Téměř polovina žen zařazených do studie byla ve skutečnosti nadváha podle procentuálního podílu tělesného tuku, ale byla BMI klasifikována jako normální hmotnost. U různých skupin mužů ve studii BMI měřila nad- a podhodnocovala obezitu ve srovnání s skutečnými procenty tělesných tuků, které DEXA provedla.
Procento tělesného tuku je pro muže a ženy odlišné. Ženské těla skutečně vyžadují více tělesného tuku k udržení menstruace a schopnosti mít děti. Vzhledem k tomuto fyziologickému rozdílu nemusí být použití stejných rovnic a rozsahů BMI pro obě pohlaví vhodné.
Alternativy k používání BMI
K určení zdravotních rizik souvisejících s vážením můžete použít obvod pasu jako alternativu k BMI. Podle "Zdravotních zpráv Dnes" jsou velikost pasu a poměr pasu k výšce lepšími ukazateli zdravotních rizik souvisejících s vaší hmotností než BMI. Muži s pasem větším než 40 palců a ženy, jejichž pasy jsou větší než 35 palců, jsou podle Národního institutu srdeční, plicní a krve zvýšené zdravotní riziko.
