Zpočátku, změna způsobu, jak vypadáte tím, že ztratíte masivní množství tuku, se může zdát nemožným úkolem, ale tím, že rozbijete svůj konečný cíl na několik menších kroků, můžete dosáhnout vzhledu a pocitu, který chcete. Můžete účinně spálit tuk a dotáhnout kůži pomocí přetrvávající aplikace změn ve vašem jídelním a cvičebním programu.
Video dne
Krok 1
Spánek sedm až osm hodin každou noc. To pomůže řídit chemikálie, které říkají tělu, pokud je plná nebo hladová a snižuje tělesný tuk, podle studie z roku 2004, kterou vedl Dr. Shahrad Taheri.
Krok 2
Spusťte pět hodin týdně. Běh za hodinu pět dní v týdnu stačí k spálení hodně tělesného tuku. Začněte každou relaci pětiminutovou rychlou procházkou a dokončete pět minut chůze v pohodě.
Krok 3
Zvedněte závaží tři dny v týdnu. Každé zasedání by mělo mít tři sady každého cvičení. Proveďte osm až 12 opakování v každé sadě, abyste zvýšili velikost svalů. Větší svaly pomohou utáhnout kůži vyplněním místa pod ní. Vzorová cvičení začíná sedacími a zadními prodlouženími a pokračuje v lavicových listech, seděných řadách, dřepělích, zkroucených kadeřích a seděných ramenech.
Krok 4
Odlupujte pokožku tuhou houbou. Proveďte to každý den při sprchování, abyste zvýšili množství krevního oběhu na kůži a odstraňte mrtvé kožní buňky, které mohou bránit přirozenému procesu hojení těla.
Krok 5
Masírujte vitamín E do pokožky. Vitamín E je produkt, který se běžně vyskytuje v pleťových krémách a krémy pro snížení roztažnosti. Denní aplikace udržuje pokožku zdravou a zajišťuje, aby se mohla uzdravit a utáhnout do nejlepších schopností.
Varování
- Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.
