Dieta bohatá na zeleninu poskytuje řadu zdravotních přínosů. Podle ministerstva zemědělství Spojených států může stravování bohatá na zeleninu snížit riziko mrtvice, diabetes typu 2 a srdečních onemocnění. USDA doporučuje jíst dvě až tři šálky zeleniny denně. Získání dostatek čerstvé zeleniny ve své každodenní stravě může být obtížné. Nicméně můžete čerstvou zeleninu smíchat do pohodlného "zeleného smoothie", který chcete pít jako občerstvení nebo jídlo.
Video dne
Krok 1
Vyberte si svou oblíbenou zeleninu, kterou chcete nalézt. Pokud jste noví, pít zelené smoothies, začít s mírnou listovou zeleninou, jako je špenát, salát a kale. Ty nebudou váš smoothies ohromně hořké. Nakrájejte 2 šálky zeleniny na malé kousky s nožem a přidejte je do misky.
Krok 2
Do karafy mixéru nalijte 1 1/2 šálky vody. Přidejte 1 šálek zeleniny do mixéru. Zajistěte mixér s víkem a mixér zapněte na vysoké nastavení.
Krok 3
Slepte zeleninu na 90 sekund. Zastavte mixér a přidejte další zeleninu. Pokračujte ve směsi po dobu 2 minut nebo dokud je směs hladká a stejnoměrná.
Krok 4
Okamžitě nalejte zelenou omáčkou do sklenky a okamžitě pijte.
Věci, které budete potřebovat
- Vysokovýkonný mixér
- Nůž
- Voda
- Měřicí miska
- Pohár
- přísady, pokud nemůžete žaludek chuť všichni-zeleniny smoothie. Banán učiní váš sladká a sladší. Přidejte surové lněné, sezamové nebo slunečnicové semena pro extra vlákninu a chutnější chuť.
