Pokud by jediný vzorec mohl přeměnit každého na šampióna zápasného státu, pak všichni zápasníci ho rychle přijali. Bohužel se však stát se šampiónem není jen o dovednosti. To také závisí na různých faktorech, dokonce i trochu štěstí. Relativní konkurenceschopnost vašeho státu, váš přístup k dobrým trenérům a vaše schopnost najít podpůrný tým mohou všechny změnit. Ale pokud budete pracovat dost tvrdě a vše se vyrovná, můžete se stát šampiónem.
Video dne
Krok 1
Začněte trénovat co nejdříve. Každý další rok, který strávíte tréninkem, znamená, že získáte více času pro zvládnutí základních i pokročilých dovedností. Základní a střední studenti, kteří nemají přístup do školního týmu, by měli zvážit soukromý trénink v zápasovacím zařízení nebo zjistit, zda se mohou připojit k jinému týmu školy nebo k intramurální lize. Včasné školení vám pomůže získat flexibilitu, sílu a dovednosti. Pomáhá také zlepšovat paměť svalů, takže základní pohyby se stávají automatickými a vyžadují jen málo myšlení.
Krok 2
Poslouchejte své trenéry a vaše vrstevníky. To může vypadat jako zřejmá strategie, ale zápas je bojový sport, který může mrknout ego. Někteří zápasníci se tak investují do prokázání své houževnatosti, že nejsou ochotni se naučit nové metody nebo zpochybňovat způsob, jakým dělají věci. Pokud váš trenér ukáže nový manévr, naučí se ho a cvičí, i když se vám nezlepší ve vašem stylu, nebo si myslíte, že manévr je ideální.
Krok 3
Cvičit mimo své třídy závodu. Zápas není jen sportovní snahou. Je to také intelektuální. Nejlepší zápasníci opakovaně přejíždějí pohyby v hlavách a navrhují nové útěky. Když vidíte, že spoluhráči zápasí, uvažujte o svých pohybech a uvažujte, co byste mohli dělat jinak. Až budete venku, zvažte, jak byste reagovali, kdyby vás náhle popadl nohu, ruku nebo trup. Tím se zlepší váš reakční čas a pomůže vám vyvíjet nové techniky, které ostatní zápasníci nemusí zvážit.
Krok 4
Zaměřte se na úpravu. Síla-trénink a kardiovaskulární vytrvalost hrají klíčovou roli v úspěchu zápasníka. Zaměřte se minimálně na pět dní v týdnu kardio, jako je běh a skákání na lano, a postupujte podle silových pokynů nejméně tři dny v týdnu. Vaše silové tréninkové kurzy by se měly silně soustředit na základní sílu. Pro nejzdravější tělo, budete potřebovat také jeden až dva dni odpočinku. Vezměte si v těchto dnech aktivity s nízkou intenzitou, jako je jóga.
Krok 5
Zapište se do soutěžního týmu zápasníků. Bez ohledu na to, jak dobře jste, nebudete stát státním šampionem, pokud nikdy nedostanete šanci soutěžit. Budete-li chtít být zapsáni do turnajů, musíte zapůsobit i na svého trenéra.Pomozte ostatním zápasníkům ovládat základní techniky a nechte trenéra, aby vás viděl při testování nových tahů.
Tipy
- Postarejte se o své tělo. Okamžitá léčba zranění a konzumace zdravé a vyvážené stravy vám pomůže rychle zotavit a udržet energii a zdraví, které potřebujete k úspěchu.
Výstrahy
- Vyvarujte se krájení hmotnosti. Přestože vám to pomůže udělat lehčí třídu zápasů, může také snížit váhu vašeho růstu a způsobit, že jste náchylnější k zranění a nemoci.
