Závislost na jídle nemá záznam v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch od Americké psychiatrické asociace, ale to neznamená, že to není něco že lidé bojují s každým dnem. Ti, kteří bojují s potravinovou závislostí, mají potíže s kontrolou jejich příjmu některých potravin nebo jídla obecně, i když to není něco, co nutně vede k nadváze nebo obezitě. Pokud se potýkáte s výživou, měli byste vyhledat odbornou pomoc nebo podporu; existují však některé kroky, které můžete provést sami, abyste překonali tuto závislost.
Video dne
Rozpoznávání příznaků
Existuje rozdíl mezi oddáváním ctižádostí a bojem proti závislosti na jídle. Podle institutu pro závislost na výživě mohou rané stadia závislosti na jídle zahrnovat příležitostné jídlo, trochu dalšího jídla, které se jedí nebo zvýší snacking, stejně jako lhaní, izolace nebo pocit viny z potravy. Mírné stadia závislosti na jídle mohou vidět yo-yo diety a hubnutí, hromadění nebo lhaní o jídle a pocit viny nebo hanby o hmotnosti a spotřebě potravin. Pozdní fáze závislostí na potravinách často považují pokusy o dietě za beznadějné a lžou zdravotníkům o jejich stravovacích návycích. Jsou často obézní nebo mají pokročilou poruchu stravování a následky, jako je cukrovka, srdeční onemocnění, deprese, úzkost a vysoký krevní tlak.
Identifikujte své spouštěné potraviny
Alkoholická nemoc může být vyvolána sklenkou vína nebo piva a závislost na jídle může být vyvolána i některými látkami, říká Summit pro obezitu a závislost na jídle webová stránka. Mezi běžné spouštěče patří rafinované uhlohydráty, sladidla, tuky a zpracované potraviny. Jíst tyto potraviny mohou vyvolat recidivu ve stravovacích návycích mimo kontrolu. Určete, které potraviny slouží pro vás, a zbavte se jejich domu.
Vytvořte plán stravování
Místo toho, abyste se vydali na dietu, která je společná pro závislých, vytvořte plán stravování pro zdravý životní styl. Pro některé je rozdíl pravděpodobně věcí sémantiky, ale Ústav pro závislost na potravinách konstatuje, že diety se často spoléhají na vůli vůle, něco, co mohou závislí na potravinách chytit. Potravinářský závislý Anonymous nabízí počáteční potravinový plán pro závislého, který odstraňuje cukr, mouku, pšenici a nadměrné množství tuku - všechny potenciální spouštěcí potraviny pro závislé. Nesoustředí se na snižování kalorií a je určena k oživení a změně životního stylu.
Najděte odbornou pomoc
V mnoha případech budete potřebovat odbornou pomoc od lékaře nebo psychiatra k léčbě závislosti na jídle. Podle odborníka na výživu lékaře Meliny Jampolis na CNN. com, určité chování by se mohlo zlepšit prostřednictvím kognitivní behaviorální terapie nebo 12-krokových programů.Mezi ně patří jídlo, když už nemáte hlad, máte pocit únavy z přejídání, máte negativní pocity z přejídání, fyzické abstinenční příznaky při snižování určitých potravin, strašlivé chování související s jídlem a jídlem, které se stávají účinnějšími ve vašem každodenním životě. Můžete také požádat o pomoc od skupin podpory, jako jsou Anonymous Food Addicts nebo Anonymous Overeaters.
