Zelené jablka zapékané jsou sladkým návykem s ještě sladšími přínosy. Jablka mají nízký obsah kalorií a neobsahují žádný tuk nebo cholesterol. Zelená jablka mají také vysoký obsah vitamínu C a vlákniny. Voda rozpustná vláknina, podobně jako pektin nacházející se v jablkách, může přispět ke snížení hladiny cholesterolu v krvi, podle Colorado State University Extension. Pečení zelených jablek není komplikované, ačkoli skutečný čas pečení může být až hodinu. Pečené jablka Granny Smith nabízejí jemně chutnou chuť, ale může být použita jiná odrůda zelených jablek.
Video dne
Krok 1
Předehřejte troubu na 350 stupňů Fahrenheita a stříkáte nádobu na pečení s nástřikem na pečení. Pečené zelené jablko nejsou všichni tak lepkavé, ale sprej na vaření usnadňuje čištění, pokud používáte jakýkoli cukr nebo sirup při pečení.
Krok 2
Umyjte zelené jablka důkladně. Masové jablka mohou mít na kůži vosky nebo pesticidy a organická jablka mohou mít nečistoty nebo dokonce přírodní pesticidy.
Krok 3
Nastavte zelené jablko na bok na desce a odřízněte vrchní část. Nastavte zelené jablko ve vzpřímené poloze a nakrájejte ho ve svislém kruhu kolem jádra, abyste jej mohli odstranit. Opakujte to pro zbývající jablka.
Krok 4
Posypte jádry s citrónovou šťávou, abyste získali svou přirozenost. To je také dobrý způsob, jak zabránit tomu, aby se maso stalo hnědým ve vzduchu, ale s pečenými jablky to vůbec nezáleží.
Krok 5
Smíchejte nakrájené sušené ovoce, nakrájené ořechy nebo celé semena. Přidejte trochu hnědého cukru, pokud se vám líbí, a směs směs do jádra jádra. Měření nemusí být přesná; pečené zelené jablko jsou téměř nemožné zničit. Přeskočte tento krok, pokud dáváte přednost vašim pečeným zeleným jablkám.
Krok 6
Roztřepte 2 až 4 polévkové lžíce. z javorového sirupu, medu nebo hnědý-rýžový sirup přes plněné zelené jablko pro sladší léčbu. Kalifornská univerzita v Berkeley's Wellness Letter navrhuje použití jablečného moštu, které také dodává přirozenou sladkost.
Krok 7
Umístěte plněné jablka do vaší nádoby a pečte je po dobu 45 minut až hodinu, v závislosti na velikosti jablek. Zelená jablka se dělají, když se vidlice na nich vrhnou, snadno a bez odporu.
Věci, které budete potřebovat
- Pekáč
- Zelené jablka, nejlépe Granny Smith
- Stříhací deska
- Ostružinový nůž
- jako jsou brusinky
- Nasekané ořechy nebo celé semena
- Hnědý cukr (nepovinný)
- Javorový sirup, med, sirup z hnědé rýže nebo jablečný jablečný mošt
- Tipy
- zdravé léčení.
Výstrahy
- Než pečeme zelené jablka, aby se zachovala jejich plná výživná hodnota.
