Spirulina je modrozelená řasa, která má vysoký obsah vitamínů, minerálů, antioxidantů a bílkovin. Spirulina také obsahuje důležité živiny, jako beta-karoten, vitamín E a kyselinu gama linolenovou, esenciální mastnou kyselinu, která podporuje funkci kloubů a mozku, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Spirulina je dostupná v pilulkách, vločkách nebo ve formě prášku. Prášek je nejsnadněji použitelný, když směs spiruliny do smoothies. Protože jsou to řasy, spirulina může být kontaminována. Vyberte si renomovanou značku prášku spiruliny. Spirulina se dobře mísí s ovocnými a džusy, ale je obtížné se smíchat s mlékem na bázi smoothies.
Video dne
Krok 1
Přidejte 1 až 2 polévkové lžíce spiruliny na šálek čerstvého ovocného džusu. Spirulina smícháme do šťávy intenzivním mícháním.
Krok 2
Do mixéru vložte jednu až dvě hrnky ledu. Přidejte jednu až dvě šálky čerstvého ovoce, jako jsou ostružiny, jahody nebo borůvky. Přidejte jeden banán ke zjemnění hladítka.
Krok 3
Směs ledu, ovoce a banánů na vysoké 20 až 30 sekund nebo až do hladké. Otestujte směs pro konzistenci - měla by být tlustá. Přidejte více ledů a banánů ke zhuštění.
Krok 4
Nalijte ovocnou šťávu a směs spiruliny do mixéru. Směs ledu, ovoce a banánů smíchat se směsí šťávy a spiruliny na nízké rychlosti po dobu 10 až 20 sekund, nebo dokud směs není plně smíchána.
Krok 5
Nalijte do sklenice a okamžitě podávejte.
Varování
- Před použitím spiruliny si poraďte se svým lékařem, protože může způsobit interakce s některými léky.
