Elektrolyty jsou látky, obvykle soli, kyseliny nebo zásady, které obsahují ionty. Tyto ionty jsou elektricky vodivé a pomáhají přijímat a odesílat zprávy po celém těle. Elektrolyty mohou být ztraceny těžkou námahou a pocením, zvracením, průjmem a alkoholem, což může způsobit dehydratace. Existuje několik věcí, které můžete udělat pro doplnění těla elektrolyty. Sportovní nápoje jsou obvykle nabité elektrolyty a mohou být pít před, během nebo po sportu nebo cvičení. Pití čerstvých ovocných šťáv je také dobrým způsobem, jak nahradit ztracené elektrolyty. Dalším způsobem, který je také nákladově nejúčinnějším, je přidání několika složek do sklenice vody.
Video dne
Krok 1
Naplňte 32-oz. láhev s 16 oz. z vody. Destilovaná voda je ideální, protože je nejblíže čisté vodě, ale přivádění vody z vodovodu do kotlíku v kotlíku zajistí dostatečně čistou vodu. Může být také použita jarní voda.
Krok 2
Přidejte do vody vodu. Štipka soli přidá sodík ke směsi, což je nezbytný elektrolyt pro udržení nervů zdravých pro odesílání a přijímání zpráv v těle. Soda má podobnou úpravu soli a může být nahrazena, pokud je to žádoucí.
Krok 3
Přidejte 16 oz. čerstvé citrusové šťávy. Citrusová rodina ovoce obsahuje vápník a draslík, které ve spojení se solí zajišťují rovnováhu pH a hladiny tekutin v těle. Lemon, limetka, mandarinka, grapefruit a pomerančový džus mají všechny nezbytné minerály pro doplnění elektrolytů.
Krok 4
Přidejte do nápoje půl lžičky medu. Med bude poskytovat glukózu a pomáhá při lepší absorpci minerálů v těle, přinášející nápoj příjemnou chuť.
Krok 5
Nasaďte uzávěr na lahvičku a dobře protřepejte. Pít směs po těžkém fyzickém namáhání, po onemocnění nebo při vysokých teplotách.
Věci, které budete potřebovat
- 32 lžička
- Sůl nebo soda
- Citrusová šťáva
- Med
