Žláza ve tvaru hrachu v podpaží vašeho mozku je váš žláznivý pán. Hypofýza kontroluje všechny ostatní endokrinní žlázy v těle, včetně štítné žlázy, paratyroidů, pankreatu, reprodukčních žláz a nadledvin. Regulace hormonů, které souvisí s růstem, trávením, absorpcí a užíváním bílkovin a krevním tlakem.
Video dne
V józe řídí chakra třetího oka hypofýzu. Nachází se uprostřed obočí, třetí oko se zabývá intuicí a učením - je to váš vnitřní kompas. Aktivujte hypofýzu s jógovými póry, dechovou prací a mantry, které stimulují toto třetí oko.
Čtěte více: Jóga představuje a čakry
Poses
Mnoho jógy, které stimulují hypofýzu, obvykle umisťují hlavu pod srdce a jsou pro pokročilé praktiky. Pincha Mayurasana nebo předloktí předloktí se otočíte vzhůru nohama, vyrovnáváte se na předloktí s nohama ve vzduchu; Stojánko je vaše standardní horská póza obrácená vzhůru nohama; a Kapotasana, nebo král Pigeon, jste se ohýbali dozadu v oblouku, podporovaném právě vašimi holenami a předloktím. Kolečko nebo vzestupný póza představují a jsou podporovány dvě další inverze, které mají více povahy a povzbuzují hypofýzu.
Pokud nejste zcela na těchto postojích, stimulujte třetí oko jemnějšími možnostmi. Dětská póza s čelem ležícím v podložce nebo podporovaná na bloku je volitelná. Dolphin póza, ve které se nacházíte v poloze dolů, která je podporována na předloktí, také stimuluje hypofýzu a třetí oko, když nasměrujete pozornost k podlaze.
Jednoduché cvikové cvičení také přináší pozornost, povědomí a energii do hypofýzy. Sedněte si na jednoduché sedadlo a jemným poklepáním mezi obočími jemně s prsty vašich prstů vytváříte probouzející se vibrace.
Dechové práce
Dechová práce pomáhá přitáhnout pozornost vašeho třetího oka, zejména Pranayama známého jako Brahmari, nebo dech.
Chcete-li dělat včelí dech: Položte ruce na obličej a zakryjte oči dvěma středními prsty. Dejte ukazováček prstem pod linii obočí a položte rudé prsty na lícní kosti; připojte vaše uši palci. Hluboce se vdechněte a vydechujte "OM", který zdůrazňuje, zvuk zvuku M.Proveďte minutu nebo dvě.
Pokud nemůžete správně uspořádat ruce správným směrem, nevzdávejte se. Jednoduše vydechněte zvuk OM a udělejte zvuk M. To ještě přiloží pozornost k vašemu třetímu oku, stimuluje hypofýzu a vytvoří pocit klidu. Nechte tento výdychový dech co nejdéle trvat, aniž byste se natahovali.
Mantry
Kundalini jóga nabízí způsoby, jak stimulovat hypofýzu mimo fyzické postoje. Kundalini zahrnuje práci mantry a dechu, stejně jako kriyas - krátké pohyby v kombinaci se zvukem a dechem - k posílení různých energetických center v těle. Mantra hypofýzy je "Wahe Guru." Sedněte s křížovými nohami, jak zpíváte mantru znovu a znovu pro sebe několik minut najednou.
Mantra, "Sham", odpovídá třetímu oku.
Čtěte více: Cvičení pro hypofýzu
