Jak stres a kortizol ovlivňují metabolismus

Metabolismus je proces, kterým vaše tělo převádí váš kalorický příjem na energii. Řada faktorů určuje spalování kalorií vašeho těla, včetně příjmu kalorií, fyzické aktivity a základních funkcí těla, jako je dýchání, cirkulace krve, opravy a regenerace buněk. Stres způsobený cokoli od nedostatku spánku k vážné hrozbě může ovlivnit rychlost vašeho metabolismu.

Video dne

Odpověď těla na stres

->

Stres dopravní špičky může vyvolat reakci "v boji nebo letu". Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images

Vaše tělo je pevně reagováno na stresové situace prostřednictvím určitých chemických reakcí, které se nazývají "boj nebo let" odpověď. agresory a dravce jsou skutečné.Tato vaše tělo reaguje stejným způsobem na denní stresory, jako jsou finanční dilemata, dopravní špičky, rodinné záležitosti a pracovní termíny.V průběhu stresující události vaše nadledviny vylučují řadu hormonů včetně kortizolu

Funkce kortizolu

->

Hormon kortizol vás vyvede k akci, ať už se jedná o boj nebo záchvat, uvolněním cukru do krevního řečiště ve formě glukózy. primárním zdrojem energie pro vaše svaly, včetně mozku. Pomáhá vám rychle se pohybovat a přemýšlet rychle. elease spouští další sadu odpovědí, které vám pomohou překonat stresující situaci, včetně potlačení odpovědí imunitního systému a zpomalení trávicích funkcí. Pokud je trávení zpomaleno, potraviny mohou zůstat v žaludku příliš dlouhé, což může způsobit špatné zdravotní účinky včetně intestinálního ucpání podle Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin.

Jak ovlivňuje kortizol metabolismus?

->

Cushingův syndrom je vážný stav, který vyžaduje lékařskou péči. Photo Credit: Alexander Raths / iStock / Getty Images

Konstantní zvýšené úrovně stresu mohou vést k nespavosti, depresi a obezitě. Kortizol ovlivňuje metabolismus tím, jak se tvoří glukóza. Stresové zvýšení tělesné hmotnosti je však v první řadě způsobeno kombinací nízké fyzické aktivity a zvýšeného příjmu kalorií, pravděpodobně vyvolaného příznaky prodlouženého stresu, jako je deprese a únava. Nadměrný kortizol v těle může způsobit vážný stav nazývaný Cushingův syndrom, porucha klastrů s příznaky, které zahrnují přírůstek hmotnosti, deprese, vysoký krevní tlak a cukrovku.

Zvýšení metabolismu a kontroly stresu

->

Cvičení může zvýšit metabolismus a snížit stres. Fotografický kredit: Estudi M6 / iStock / Getty Images

Primární způsob, jak zvýšit váš metabolismus a snížit stres, je cvičení. Kardiovaskulární aktivity, jako je chůze, spaluje kalorie. Nezapomeňte také udeřit do posilovny. Vaše tělo spaluje více kalorií a udržuje svalovou hmotu než tuk. To je důvod, proč trénink odolnosti výrazně ovlivňuje rychlost metabolismu. Stres-snižující účinky cvičení byly také dobře zdokumentovány. Lékařské centrum University of Maryland doporučuje minimálně 20 minut cvičení denně, aby se snížil stres a zlepšilo se celkové zdraví.