„Je to sezóna veselá - nebo přinejmenším podrážděná. To je v pořádku, ale když se váš prosincový program začne zaplňovat párty, celá veselí se může cítit jako bezohledný slogan do ledna a největší sváteční kocovina ze všech. Ale dodržujte těchto 10 pravidel pro zdravé sváteční pití a budete uniknout svátečnímu období s rozumem a abs. A podívejte se na zprávu, která změnila tisíce životů: 100 způsobů, jak žít na 100!
1 Vložte pero na papír
Vypisování záměrů nám pomáhá být vůči sobě odpovědní. Je to zvláště užitečné, když se pustíte do měsíčního bacchanalu. Začněte tím, že uvedete důvody, proč bude pití přiměřeně dobré: lepší spánek, vyžínač v pase, schopnost zůstat civilní a okouzlující se společností, necítit se jako zadek další ráno. Přečtěte si tuto poznámku, než se vydáte na večírek, a vy budete lepší host, který má lepší čas, a druhý den ráno budete litovat méně.
2 Zobrazte se pozdě
3 Počítejte do tří
Když si naléváš sklenku vína, počítej 1-2-3, abys zlepšil své šance, že skončí s 5-uncí. Nedělejte nováčkovou chybu naplnění sklenice do poloviny. Pro mnoho sklenic by to mohlo být 10 uncí vína. Díky tomu se z 125 kalorií stane 250 kalorií.
4 Nalijte vodu do situace
Stává se to téměř okamžitě poté, co projdete dveřmi: Někdo si dá do ruky drink. V této sváteční sezóně se vydejte do kuchyně předtím, než jste byli Shanghaiedem, nalijte si pintu vody a mrkněte ji dolů. Naplňte sklenici a při míchání ji držte v ruce. Stačí mít v ruce sklenici tekutiny, která by měla tlumit nutkání vyzvednout něco silnějšího. U každého alkoholického nápoje vypijte sklenici vody. Pití více vody je pouze jedním z těchto úžasných 52 superrychlých zdravotních oprav!
5 Nastavte cíl pití
Než se vydáte na veselku, stanovte si limit, jak moc budete nasávat. Pokud to pomůže, existují doporučená doporučení týkající se této záležitosti: Ne více než jeden standardní nápoj denně pro muže ve věku 65 let a starší a ne více než dva standardní nápoje denně pro muže do 65 let. Tipy 7 a 9 vám pomohou udržet vaši celkovou dolů.
6 Uchovávejte chlazený deník
V období svátků v plném proudu se zavázejte, že budete mít diář s pitím a uděláte záznam, až se dostanete domů. Tím získáte jasnější představu o tom, co přesně do systému vkládáte. Uveďte informace o tom, co a kolik jste pili a kde jste byli. Porovnejte to s vaším cílem (viz výše). V ideálním případě by se tato čísla měla shodovat. Tato černobílá čísla vám pomohou udržet čísla na stupnici v koupelně. Další solidní rady pro hubnutí najdete v těchto 6 Rychlých způsobech, jak rychle zhubnout!
7 Nesklápějte na vrstevnický tlak
"Nepiješ?" říká přítel, příbuzný nebo kolega s tónem, který naznačuje, že to ovlivňuje je nějakým smysluplným způsobem. To ne. Nebo alespoň nemělo. Připravte se říct ne, i když zdvořile. Jste velký kluk a víte, že nemusíte pít jen proto, že ostatní jsou, a neměli byste se cítit povinni přijmout každý nabízený nápoj.
8 Pijte pomalu
Popíjejte svůj nápoj. Zkuste to a nechte ho pít nejvýše za hodinu a pijte sodu, vodu nebo džus poté, co jste měli každý alkoholický nápoj. To by mělo být samozřejmé, ale nikdy pít na lačný žaludek. Než vyjdete ven, naplňte těchto 25 potravin, které vás udrží stále navždy!
9 Vyberte dny bez alkoholu
I když jste pan Populární, pravděpodobně nebudete chodit na večírky každou noc. Podívejte se na svůj rozvrh a označte dny zdarma jako zcela bez chlastu.
10 Vyvarujte se myšlení všeho nebo nic
Mít nový přístup k pití této prázdninové sezóny představuje změnu a to je dobré. Ale dejte si pozor na nutkání říkat "šroubovat" poté, co jste měli příliš mnoho, i když jste postupovali podle výše uvedených tipů. Ano, mohou se po cestě objevit nějaké skluzy, podívejte se na ně jako na učení. Jen se snažte dělat lépe na vaší příští dovolené ve večerních hodinách. Nyní se ujistěte, že celý život prožíváte absolutně naplno po celý rok - začněte s kontrolou těchto 40 věcí, které musíte udělat ve svých 40 letech!
