Vaše malé a velké střevo obsahuje asi 400 různých druhů bakterií, z nichž některé fungují tak, že udržují zdravé stravování, zabraňují infekci a podporují vaše imunitní systém. Když se poměr dobrých a špatných bakterií stává nevyrovnaný, může pomoci konzumovat potraviny nebo doplňky obsahující probiotika. Otázka, jak často však probiotika užíváte, závisí na vašem současném zdravotním stavu.
Video dne
Denní probiotika
Nejlepší způsob, jak proaktivně získat dlouhodobé přínosy pro zdraví z probiotik, je užívat je každý den podle amerického Dietetického sdružení a registrovaného dietetika Marisa Mooreová, v rozhovoru pro CNN Health. Denní dávku probiotik můžete získat z doplňku nebo z potravinových produktů obsahujících živé kultury, například jogurt.
Pokud si nepřejete užívat probiotika denně, odborníci na zdravotní stav, jako je Moore, doporučují přinejmenším, že užívají antibiotika vždy, když užíváte antibiotika. Antibiotika zabíjejí dobré bakterie spolu se špatnými v boji proti infekci. Probiotika mohou pomoci doplnit dobré bakterie a nezmenšit účinnost vašich antibiotik. Vezměte probiotika nejméně dvě hodiny po každé dávce antibiotika spolu s jídlem nebo krátce po jídle. Po dokončení léčby antibiotiky dvakrát nebo trojnásobně probiotické doplňky po dobu 10 až 14 dní.
Chcete-li maximalizovat účinnost, vezměte probiotikum s jídlem nebo krátce po jídle. Pokud jste vynechali den v denním probiotickém režimu, nemusíte se zdvojnásobovat. Místo toho začněte znovu následující den. Je důležité si uvědomit vedlejší účinek nazvaný Jarisch-Herxheimerova reakce, což ve skutečnosti znamená, že probiotika dělají svou práci. Symptomy této reakce zahrnují bolesti hlavy, nadýmání a plyn. Pokud se tyto příznaky stanou příliš nepohodlnými, můžete snížit dávkování, dokud příznaky nezmizí, než se pomalu zvýší na maximální doporučené dávkování na štítku balení.
Upozornění na oslabený imunitní systém
