Dobrá osobní hygiena je rozhodující pro zdravý život. Je to proto, že jak kardiolog v New Yorku Steven Reisman, MD, vysvětluje, mytí vlasů, čištění zubů a pravidelné sprchování pomáhá zbavit se choroboplodných zárodků, parazitů a dalších potenciálně infekčních agens. "Denně přicházíme do styku s bakteriemi a viry, které mohou způsobit nemoc, " říká. "Prevence pravidelným programem osobní hygieny je důležitá, aby nedošlo k onemocnění."
A když už pravděpodobně víte, jaké základní hygienické úkoly byste měli dělat, možná si neuvědomujete, jak často byste je měli dělat. Mluvili jsme s lékaři a dalšími odborníky, abychom zjistili, jak často byste si měli umývat vlasy, ruce, nohy a další. Šance jsou vysoké, existují některé hygienické úkoly, kterým se nedaří, a jiné, které vlastně děláte příliš mnoho!
Jak často byste si měli umývat vlasy?
Jak často byste měli mýt vlasy, se dnes zdá být populární otázkou. A zatímco někteří říkají, že byste si měli umýt vlasy každý den, jiní tvrdí, že méně je lepší. Je to proto, že neexistuje jediná odpověď na to, jak často by lidé měli šamponovat - jde o osobní preference i typ vlasů.
"Vlasy každého člověka jsou odlišné z hlediska věku, etnického původu, úrovně aktivity a typu vlasů - to vše určuje, jak často si vlasy umývat, " řekla dermatologka Shilpi Khetarpal, MD, Cleveland Clinic.
Poznamenává, že starší ženy, afroamerické ženy a ženy se suchšími vlasy by obecně měly mýt méně často. „I při každodenním cvičení nemusíte vlasy umývat denně, “ říká Khetarpal. "Obvykle doporučuji pacientům, aby dodržovali standardní program mytí vlasů, ať už je to třikrát týdně, týdně nebo jednou měsíčně, bez ohledu na úroveň aktivity."
Jak často byste se měli sprchovat?
Možná vás překvapí, že se pravděpodobně sprchujete více, než je nutné. Podle Medical News Today se někteří lidé - jmenovitě méně aktivní starší dospělí - mohou dostat se sprchováním jen jednou nebo dvakrát týdně . Děti ve věku od 6 do 11 let se musí sprchovat pouze každých pár dní, zatímco teenageři by se měli sprchovat každý den. A samozřejmě, lidé, kteří provádějí hodně cvičení, se musí častěji sprchovat.
V zásadě, pokud se cítíte čistě, pak se nemusíte starat o sprchování bez důvodu. Koupání více, než je nutné, odstraňuje dobré bakterie z pokožky, takže je náchylnější k infekci.
Jak často byste si měli čistit zuby?
Měli byste si čistit zuby každé ráno a každou noc, než půjdete spát, říká Kelly Hancocková, registrovaná zubní hygienička a blogerka pro zdraví ústní dutiny s programem Toothbrush Life. Hancock také navrhuje čištění mezi zuby v noci, aby byly posíleny a aby vaše zubní pasta měla šanci „pracovat s magií“.
A zatímco čištění zubů je důležité, pokud jde o ústní hygienu, to nutně neznamená, že musíte niť sama o sobě. Podle Daniela Balazeho, DMD, zubaře se sídlem v jižní Kalifornii, mnoho lidí používá místo toho mezizubní výběry, měkké výběry, gumové hroty, výběry vody a hydro-flossery.
Jak často byste si měli umývat ruce?
Podle WebMD nezáleží na tom, kolikrát si každý den umýváte ruce. to je situace, ve které je třeba se ujistit, že se to umyje. Jaké jsou přesně tyto situace? Před, během a po přípravě jídla; než budete jíst; po použití koupelny; poté, co vyhodíte nos, kašel nebo kýchnete; poté, co se dotknete zvířete; po krmení vašeho domácího mazlíčka; a poté, co se dotknete odpadu.
Jak často byste si měli stříhat nehty?
Zatímco manikúra může být shovívavost, řezání nehtů je důležitý úkol osobní hygieny. Na konci dne byste si měli nechat nehty i nehty „podle potřeby držet krátce, protože nečistoty mohou způsobit infekci, “ říká Matthew Ross, spoluzakladatel a COO v The Slumber Yard. Přestože neexistuje tajný vzorec pro to, jak často byste si měli nehty stříhat, když si všimnete, že se pod nehty shromažďují nečistoty, vylomte nůžky.
Jak často byste měli prát prostěradla?
Většina z nás má tendenci nemyslet příliš mnoho na čištění a výměnu našich listů, ale podle Rossové vlastně mají tunu bakterií a choroboplodných zárodků. Ve skutečnosti je třeba je prát mnohem častěji, než si myslíte. "Nezáleží na tom, kolikrát se každý den sprchuješ. Měl bys umývat prostěradla a pokrývky polštářů každý týden, " říká. "Tímto se zbavíte bakterií a resetujete své spánkové prostředí."
Jak často byste si měli umývat nohy?
Lidé mají tendenci tento důležitý úkol osobní hygieny vynechávat, protože jsou za předpokladu, že je mokré nohy a mýdlo ve sprše dost dobré. Avšak podle Velimir Petkov, DPM, podiatristy z New Jersey, byste si měli umýt nohy každý den.
"Vaše nohy jsou pokryty bakteriemi podobně jako zbytek těla. Mohou se také zpocit, pokud máte na sobě uzavřené boty nebo shromažďujete prach a nečistoty, pokud chodíte naboso, " říká. „Pokud je nebudete umýt důkladně, může to způsobit nepříjemný zápach, infekci stafy, atletickou nohu a bradavice bradavic.“
