Konzistence a frekvence jsou klíčové pro získání mnoha výhod, které cvičení nabízí. Cvičení je nejčastěji nástrojem ke zlepšení zdraví, zvýšení síly, vytrvalosti a zlepšení fyzického vzhledu. Některé druhy cvičení však mohou být také použity k podpoře růstu, pokud se provádí pravidelně a konzistentně a jako součást dobře zaokrouhlené stravy a fitness lifestyle.
Video dne
Cvičení, které podporují růst
Dopad, který věk a genetika hrají na schopnost růstu, nelze přehlížet při zvažování využití cvičení k získání palců na výšku. Nicméně určité formy cvičení mohou zvýšit a podpořit mírný až mírný růst a mohou být přínosné pro podporu růstu. Páteř a cvičení, které protahují a posilují obratle a svaly páteře, jsou životně důležité pro podporu růstu. Podle výtěžnosti je roztahování vysoce doporučeno jednoduché a životně důležité při zvažování cvičení na podporu růstu. Navíc aerobní a anaerobní cvičení jsou také prospěšné při zvyšování výšky. Podle Průvodce Growing Taller můžete aerobní a anaerobní cvičení, jako je jízda na kole, šplhání nebo plavání "mít velký vliv na produkci růstových hormonů vašeho těla. "Protahování, aerobní a anaerobní cvičení jsou přirozený a účinný způsob, jak efektivně zvýšit růst a výšku.
Aerobní a anaerobní cvičení
Aerobní nebo kardio cvičení, podle MayoClinic. com, by měla být provedena minimálně 150 minut týdně, která se rozdělí na pět 30-minutových cvičení týdně. Anaerobní cvičení, jako je síla a trénink odporu, se doporučují minimálně dvakrát týdně. Tato cvičení provádějí pravidelně a důsledně zdravotní a estetické přínosy, jako je zvýšení výšky tím, že se kosti a svaly udržují dlouhé a silné, a podporou produkce růstových hormonů, pokud se provádí moderovaně a pravidelně.
Závěsné cviky
Závěsné cvičení jsou extrémně efektivní způsob, jak dekomprimovat obratle páteře. Podle Průvodce Growing Taller je gravitace hlavním faktorem komprese páteře a cvičení na závěsné cvičení mohou zvýšit výšku 1 až 2 palce a mohou být prováděny denně jako součást pravidelného cvičebního programu.Slabé držení těla a životní styl a faktory mohou také způsobit smrštění přesčas. Závěsné cvičení s použitím inverzní tabulky a vodorovného pruhu jsou dobrou volbou pro zvýšení výšky.
