Jak často potřebuji osobní trenér?

trenér zhodnotí vaši úroveň kondice a jakoukoli svalovou nerovnováhu, pomůže vám nastavit přiměřené cíle v oblasti fitness a navrhne program, který zohlední tyto skutečnosti. Následně vás trenér provede programem a zajistí, že budete udržovat správnou formu, vyhnete se zranění a dosáhnete požadovaných výsledků, ať už se jedná o budování svalů, ztrátu hmotnosti nebo trénink pro určitý sport nebo aktivitu. Vaše odůvodnění výběru trenéra určí, jak často se budete muset setkat. Během vašeho vztahu nabídne povzbuzení a podporu, aby vás motivovala a postupovala.

Video dne

Pro cvičení Virgins

->

Naučte se správná technika cvičení. Fotoalbum: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Jste-li noví, cvičíte nebo jste dlouho nevyužili, měli byste se se svým školitelem setkat dvakrát až třikrát týdně. Tato pravidelnost zajistí, že ve všech cvičeních vytvoříte správnou formu. Svalová paměť je silná a nechcete se naučit špatné návyky v posilovně. budou brzdit vaše výsledky a možná přispět ke zranění. Podle Americké rady pro cvičení: "Naplánování pravidelných schůzek s osobním trenérem pomáhá eliminovat jakékoli výmluvy, které byste mohli přijít s tím, že byste nevyužili. "Poté, co jste trénovala trvale po dobu dvou až tří měsíců, možná budete chtít snížit počet návštěv jednou týdně - nebo se budete cítit pohodlně - jednou za měsíc.

Klepte ven z parku

->

Cvičení k plnému potenciálu. Fotoalbum: kzenon / iStock / Getty Images

Pokud jste sportovec, může vám trenér pomoci vyvíjet program na posílení sportovně specifických svalů, aby se zlepšil výkon ve sportu a snížila se pravděpodobnost zranění. Program by měl zahrnovat cviky, které pracují s nesignifikujícími svaly a svaly s agonisty a antagonisty - myslí si biceps a triceps - pro vyváženou postavu. Tento typ tréninku může trvat kdekoli od jednoho zasedání s obecnými doporučeními až po týdenní zasedání po dobu trvání sezóny.

Lepší než Running Buddy

->

Školení s osobním trenérem vám pomůže vybudovat cíl. Pokud máte 5K nebo maraton přicházíte, trenér vám pomůže připravit se na závodní den s progresivním tréninkovým programem - zvláště důležitým, pokud jste noví závodníci - což zlepšuje dokončete svůj čas a snižte riziko utrpení zranění. To se může uskutečnit v jedné relaci nebo týdenních zasedáních vedoucích k události.

Čas pro naladění

->

Osobní trenér může pomoci zlepšit a změnit váš trénink. Foto kredit: kzenon / iStock / Getty Images

Pokud jste nadšený zájemce, ale přestali vidět výsledky, možná budete chtít pracovat s trenérem po dobu jednoho až dvou měsíců. Ona může vyhodnotit vaši aktuální rutinu a buď doporučení pro postup nebo plně navrhnout program pro vás pracovat společně. V obou případech, čím delší strávíte s trenérem, tím větší je výhoda. Po šesti až osmi týdnech s jednou až dvěma týdenními týdny pravděpodobně zjistíte, že jste vyvinuli nové návyky a vidíte znatelné zlepšení, kdy můžete pokračovat ve sledování trenéra nebo pokračovat ve cvičení.