Podle Bikram Choudhury, zakladatel stylu jógy Bikram, byste měli dělat Bikram jógu jednou nebo dvakrát denně každý den po dobu alespoň 100 dní, abyste viděli zlepšení. Zatímco to může být pravda, provedení 26 pozic přes 90 minut ve větším než 100 stupních tepla může představovat zdravotní problémy pro ty, kteří nejsou zvyklí na intenzitu této praxe jógy. Před zahájením Bikram jógy se poraďte s lékařem.
Video dne
Výhody
Bikram jóga je také známá jako horká jóga kvůli nutnosti vykonat 26 různých jógových póz vyvinutých Choudhury ve studiu ohřívaném na více než 100 stupňů. Výhody cvičení jógy v teple zahrnují zvýšenou změkčování a pohyblivost svalů a kloubů spolu se zvýšeným přívodem kyslíku a přirozeným spláchnutím toxinů, které v průběhu času vznikly v těle.
Varování
Teplota místnosti typické třídy Bikram jógy je 105 stupňů. Některé problémy související s vyvíjením intenzivního tepla mohou zahrnovat tepelné křeče a vyčerpání tepla. Příznaky vyčerpání tepla mohou zahrnovat vysokou srdeční frekvenci, která zůstává zvýšená i po cvičení, závratě, bolesti hlavy, nevolnosti, zvracení, křečí, únavy a slabosti. Pokud se u Vás během jógy objeví některý z těchto příznaků, musíte přestat cvičit, vypadnout z tepla, pít hodně tekutin a odpočívat. Pokud příznaky trvají, vyhledejte lékařskou pomoc.Bezpečnostní opatření
Existují předběžná opatření, která můžete přijmout, abyste se vyvarovali zhoršení nebo utrpení zranění kvůli výkonu ve třídě Bikram jógy. Vezměte si s sebou hodně vody, abyste často třídili a pili, aby se zabránilo dehydrataci. Oblečení by mělo být lehké. Čím více holé pleti, tím lépe, když uvolníte teplo s menším oděvem. Můžete také upravit své postoje během tříd, je-li to nutné, zvláště pokud jste nováčci ve stylu jógy ve stylu Bikram nebo jste nebyli cvičení dlouho.
