Hurikán Irma během víkendu udělal na Floridě landfall jako jednu z nejsilnějších bouří, jaké kdy byly zaznamenány. Ale uprostřed frenetických evakuací a vroucného mediálního pokrytí vzbudil jeden muž svou vlastní bouři. Chris Cuomo, hostitel CNN Cuomo Prime Time a New Day , prošel nezbytnou uniformou zpráv a ukotvení obleku a vzal si fotoaparát v tričku. BuzzFeed ho přirovnal k Zac Efronovi z Baywatch, než ho popsal jako „jacked AF“ a „bestie“.
V Best Life jsme v roce 2012 hovořili s Cuomo o tom, jak zůstává v nejlepší formě. Tady je, jak podle jeho vlastních slov:
Znáte pocit, který máte, když lehce vytáhnete prst ze zásuvky, abyste si zlomili kloub? Představte si, že v koleni, ale po popu následuje bodavá bolest, a pak padáte a vlna emocionálního traumatu nad vámi omývá jako ledová voda. Teď víte, co jsem se cítil, ležící na tvrdém dřevě, když jsem si uvědomil, že moje ACL je v stuhách. Hrál jsem na obranu. Velký chlap mi dal otevření a já jsem se vrhl dovnitř, abych ukradl basketbal. Lout mě loktem ochránil skálu, otočil jsem se, abych ovládl svou rovnováhu, a… pop. Snažil jsem se vstát, ale moje pravé koleno se zhroutilo a kolenní klouzavka se vznášela proti mé otokající kůži. Fitness cesta, kterou jsem začal u svých dospívajících, právě podnikla bolestivý krok novým směrem.
Byl jsem drsný kluk, který miloval sport, ale chyběl mu sval. Když jsem tedy vstoupil do mládí, začal jsem používat univerzální multigym. Hoops byla moje hra už tehdy, tak jsem se rozhodl vyzkoušet basketbalová cvičení. Téměř okamžitě jsem začal vidět výsledky. Čím více jsem pracoval, tím více mé tělo ztuhlo a čím více se moje hra zlepšila. Brzy jsem letěl nad okrajem.
Když jsem dosáhl vysoké školy, našel jsem novou vášeň: ragby. S nepřítomností polštářků se sval stal hlavním mečem a štítem. Zvedl jsem těžší než kdy předtím. Můj poslední rok jsem byl pozván na trénink s nejlepšími na východním pobřeží v rámci All-American programu. Moje víra v železo byla opět odměněna.
Po škole jsem si vyměnil ragbyový dres a zacvakal si bundu a kravatu. Pořád jsem narazil do tělocvičny, ale místo toho, abych soupeřil s jiným týmem, začal jsem soutěžit proti sobě. Poznal jsem své maxima pro různé výtahy, své časy pro různé běhy a svou ideální váhu - 210 liber - pro můj 6'2 "rám. Díky kariérním změnám, manželství a počátkům otcovství jsem se nalil do každého typu školení, které jsem našel.
Ale pak jsem skartoval ACL.
Moje koleno bylo zastřeleno, rehabilitace by byla medvěd a všechny mé tréninkové zisky začaly erodovat. Uvědomil jsem si, že moje vážné hrací dny - a možná moje vážné dny fitness - skončily. Pro chlapa, který to nikam nebral, pokud to neudělal do extrému, znělo „vytočit ho“ jako trest smrti.
Trvalo několik let sebezpytování a různé falešné začaly hledat správnou kondiční cestu a objevovat mou skutečnou motivaci. Být silné věci teď víc, než když jsem měl na sobě uniformu. Jsem muž, který musí být konkurenceschopný a má radost z toho, že je svalnatý a má vim a sílu, aby se postaral o moji manželku Cristinu a naše tři děti. Jak se mohu stát mým nejlepším já - fyzicky a emocionálně? Nejprve jsem začal informovat o kondici; vystavovalo mě nejnovějším technikám a nejchytřejším filosofiím - způsobům, jak získat zdraví, když jsem stárne. Tady je to, co jsem zvedl.
1 Hrajte podle svých sil
Než dosáhneme svých 40 let, většina z nás zjistila, v čem jsme dobří. Proto je moje fitness nadace silnou rutinou, kterou dělám třikrát týdně. Každých 8 týdnů samozřejmě provádím malé úpravy, abych zajistil, že budu i nadále zpochybňovat svaly. Nyní se zaměřuji na to, jak maximalizovat hustotu tréninku cvičeními s celkovým tělem a zároveň si klást důraz na to, na čem je pro mě nejdůležitější: funkční síla a prevence zranění.
Chcete-li zkopírovat styl Cuomo, podívejte se na největší trénink celého těla s jedním pohybem celého těla.
2 Vyberte sport s nízkým dopadem
Také jsem změnil své myšlení z "udělat vše" na "vybírat si svá místa". Hoops šel na zadní hořák, i když mám v plánu školit své děti (pokud se rozhodnou hrát), a pořád mám sny o dunkingu znovu. Hledal jsem nové herní vášně. Zvedl jsem tenis a triatlon. Hrajte na kole pro běh se starším sportovcem, protože vytváří vyváženou sílu a schopnost kardio zůstává delší než výkonový potenciál. Navíc existuje obrovská motivace k tomu, aby zůstala štíhlá: nošení Spandexu na veřejnosti.
3 Mix It Up
Studium cvičení mi poskytlo nový pohled na důležitost rozmanitosti a intenzity, ať už zvedám činky nebo dělám okruhy. Vždy se snažím vyzkoušet něco nového, abych se inteligentně postavil. Poslední slovo je klíč. Neberu MMA, ale zkusím pětiminutový bojový obvod, abych narušil můj metabolismus. Nevstupuji do soutěže o silné hráče, ale naučím se používat bojující lana k roztržení mého jádra. Nejde jen o to, abych vypadal co nejlépe: Výzkum neustále vrací domů skutečnost, že učení se novým věcem vás udržuje psychicky ostré.
4 Přijměte trochu strachu
Shutterstock
Pravda je, že žiji ve strachu z fyzického zhroucení. Teď vlastně většinu času poslouchám své tělo. To znamená, že pokud cítím otřes bolesti, zavolám to zpět. Jsem si dobře vědom, že zranění se stávají stále a déle, jak člověk stárne. Dozvěděl jsem se, že moje tělo je jako auto: Pokud ho neudržím, cítím bolest na cestě. Výsledek: Mám dobré a špatné dny, ale jsem ve formě a cítím se silný. Stárnutí může určitě stále znamenat lepší. Nikdy nebudeš stejný člověk, ale buďme upřímní: Ten chlap byl mladý a trochu doping.
Chcete-li zabránit jakékoli vlastní obávané bolesti, přečtěte si náš základní článek Jak překonat bolest zad zad jednou a navždy.
Chcete-li získat více úžasných rad, jak žít chytřeji, lépe vypadat a cítit se mladší, sledujte nás nyní na Facebooku!
