Neexistuje žádný definitivní důkaz toho, že pití alkoholu může způsobit, že budete mít váhu podle Brigham a Women's Hospital. Stejně tak nebudete nutně ztrácet váhu, pokud se ho vzdáváte. Bez ohledu na to, co vyloučíte z vaší stravy ve snaze zhubnout, základní matematika zůstává stejná: pokud spálíte více kalorií než konzumujete, nakonec dojde k poklesu libry. Nicméně, s alkoholem existuje několik malých komplikací rovnice.
Video dne
Kalorie v alkoholu
Jeden gram alkoholu obsahuje asi 7 kalorií. To odpovídá přibližně 110 kaloriím v lahvičku světlého piva, přibližně 80 kalorií ve 4. 2-oz. sklenici vína a asi 55 kalorií na snímek whisky nebo vodky. Teoreticky můžete pít s mírou, aniž byste úplně narazili na svou dietu kaloricky. Avšak alkohol přeruší vaše procesy spalování tuků a vypalování kalorií. Když je přítomen, vaše tělo spálí alkohol pro svou energii, než spálí něco jiného. Když pijete, vaše tělo přestane spalovat kalorií na chvíli a spálí alkohol místo toho. Toto je ale dočasné.
Vliv alkoholu
Největší dopad, který může alkohol vynechat, může být na vaší ztrátě hmotnosti kvůli jeho vlivu na vaše tělo, nikoliv na kalorie, které konzumujete. Likér vyvolává vaši chuť k jídlu a není neobvyklé, že lidé, kteří pili, jíst více, než by jinak. Rovněž oslabuje vůli a změní váš názor. Pokud přestanete pít, pravděpodobně nebudete tak náchylní podvádět svou dietu, což vám pomůže zhubnout.
Vliv cvičení
Můžete se vzdát pití a stále nehromadit - nebo dokonce získat i libru - pokud neupáležíte více kalorií, než jste vezme dovnitř. Jakmile vaše tělo metabolizoval obsah alkoholu v likéru pro energii, je jedno, zda se kalorie, které se pak uchylují, pocházejí z alkoholu nebo z jídla. Pokud faktor kalorie jste konzumovali alkoholem do vašeho celkového denního příjmu, a pokud pak spálit některé z těchto kalorií pryč přes pravidelný cvičební program, budete zhubnout.
Výhody pití
Pitný alkohol může mít skutečně příznivé účinky na vaše zdraví, ale pouze s omezenou schopností. To může bojovat proti některým účinkům srdečních onemocnění a vysokého krevního tlaku, a studie prováděné lékaři v nemocnici Brigham a Women's Hospital zjistila, že ženy, které pilně umírají, byly ve skutečnosti nejméně pravděpodobné, že v průběhu času získají nezdravou hmotnost. Moderování je klíčem. Pokud konzumujete sklenici vína denně, je nepravděpodobné, že byste zvedli váhu a ve skutečnosti vám pomohou udržet váhu v dlouhodobém horizontu.
Uvedení všech dohromady
Množství váhy, které ztrácíte, když se vzdáváte alkoholu, závisí na tom, kolik jste pili na prvním místě, stejně jako na celkové úrovni aktivity a stravovacích návyků.Během měsíců a let můžete ztratit kdekoli od 1 do více než 100 liber. Jednoduché vzdání se jednoho světlého piva denně vám pomůže přijít o více než 11 liber v průběhu roku za předpokladu, že nenahradíte ty kalorie jinými potravinami. Upravte denní příjem kalorie a energetickou hladinu, abyste ztratili mezi 1 a 2 libry týdně.
