Jeden z prvních, který chcete vědět o jakémkoli dietním programu, je, jakou váhu pravděpodobně ztratíte v plánu. Je důležité najít dietní plán, který nabízí reálnou ztrátu hmotnosti namísto nezdravých diet, které jsou výsledkem především ztráty hmotnosti vody. Dobře známý dietní program Nutrisystem založí svůj plán stravování na kaloriích a kontrole porcí, jejichž cílem je zajistit stabilní, udržitelnou hubnutí.
Video dne
Nutrisystem
Společnost Nutrisystem poskytuje hotové pokrmy s omezeným přístupem k jídlu a od roku 1972 je v provozu. V programu Nutrisystem si můžete vybrat z nabídky více než 150 různých pokrmů navržených registrovanými dietetiky. Společnost dodává jídla měsíčně a zajišťuje 28denní dodávku jídla. Očekává se, že zakoupíte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a šest denních porcí čerstvého ovoce a zeleniny, které doplní poskytnuté pokrmy. Existují samostatné plány pro muže, ženy, diabetiky a vegetariány. Denní kalorie poskytovaných jídel klesají na přibližně 1, 200 kalorií pro ženy a 1 500 kalorií pro muže. Důraz programu na potraviny s nízkým glykemickým indexem zajišťuje, že účastníci mezi jídly nebudou hladoví a nebudou mít nadměrné množství kalorií.
Očekávání na snížení hmotnosti
Vzhledem k tomu, že Nutrisystem je určen k podpoře zdravého úbytku tělesné hmotnosti, který není používán jako havárie, typické účastníky plánu ztrácejí 1 až 2 lb. za týden. V prvních týdnech programu můžete rychleji zhubnout, ale nadměrná rychlá úbytek hmotnosti je nepravděpodobná. Můžete zůstat na Nutrisystem tak dlouho, jak budete chtít, takže můžete ztratit takovou váhu, jakou potřebujete. Sekce Příběhy o úspěchu na webu Nutrisystem obsahuje účastníky, kteří ztratili až 100 liber.
Zlepšení hubnutí na Nutrisystem
Jedním ze způsobů, jak zvýšit svou ztrátu hmotnosti, je zahrnout cvičení do svého úsilí. Nutrisystem nevyžaduje cvičení jako součást programu, ale podporuje ho. Společnost prodává cvičení DVD s kardio-chůzí a silovým tréninkem. Dalším způsobem, jak zajistit úspěch na snížení hmotnosti na Nutrisystem je konzumovat plných šest porcí ovoce a zeleniny denně doporučených programem.
Úvahy
Jedním z problémů plánu Nutrisystem je to, že vás nenaučí, jak připravovat a vařit své vlastní nízkokalorické jídlo. Z tohoto důvodu, jakmile opustíte plán, můžete znovu zvážit váhu. Před zahájením stravy nebo plánu úbytku hmotnosti, včetně Nutrisystemu, byste měli konzultovat lékaře.
