Saláty jsou již dlouho označovány jako stereotypní dietní jídla a za touto značkou je logická logika. S lehkým dresinkem a bohatou zeleninou jsou saláty spíše plněny a uspokojují mnohem méně kalorií než těžší jídla. Přidejte sklenici vody bez kalorií a máte jídlo, které je ideální pro hubnutí, pokud ji vyvážíte s jinými nízkokalorickými potravinami po celý den.
Video dne
Nutriční fakta
Není vždy pravda, že salát bude mít méně kalorií nebo méně tuku než jiná možnost jídla. Přestože USDA uvádí, že typický vedlejší salát bez dresingu má jen asi 35 kalorií, žádný tuku a 6,5 gramů sacharidů, salát, který je podáván s rančovým dresinkem a slaninou, má blíž k 375 kaloriím, 21,5 gramům tuku, 21 gramům sacharidy a 5 gramů cukru. Pokud je vaším cílem ztráta hmotnosti, je moudré přeskočit krémové obvazy a vysoce kalorické přísady do vegetariánů, které slouží jako hlavní atrakce.
Hustota energie
Potraviny s nízkou hustotou energie patří k nejlepším při hubnutí, protože mají vysoký obsah vlákniny, vody a nízkých kalorií, takže je dostatečně naplní, dostatečně těžké, abyste zničili dietu. Veggie salát bez obvazování je asi 95 procent vody, což může mít plnící efekt navzdory absenci kalorií. Méně energeticky husté potraviny, jako je hamburger, jsou pouze o 40 procent vody nebo méně.
Úvahy
Abyste neustále scházeli a drželi je, musíte vypálit více kalorií, než konzumujete. Pití spousty vody a jíst saláty vám pomůže dosáhnout tohoto cíle, ale to není záruka, zvláště pokud máte potíže s kontrolou vaší chuti nebo nejste fyzicky aktivní. Nicméně, pokud nahradíte jedno pravidelné jídlo denně asi 600 kalorií s vysokým sklenicí vody a salátem se zeleninou, kuřecím masem a lehkým dresinkem, můžete snížit 300 kalorií denně a po měsíčním úbytku hmotnosti asi 2 5 liber. Než změníte svou dietu nebo začnete s jakýmkoli novým plánem, jak slimovat, promluvte se svým lékařem.
