Jak moc můžeš přijít o 8 nápojů vody denně?

I když je to bez kalorií a my už v našich systémech máme velké množství vody, může mít voda sílu působit jako fenomenální pomoc při hubnutí. Slyšeli jste, že pití 8 šálků denně zvyšuje zdraví, ale také vám pomůže zhubnout, zvláště když zaklepete několik sklenic těsně před jídlem.

Video dne

Výhody

Podle MayoClinic. com, pít 8 šálků nebo více vody denně poskytuje výhody, které přesahují úbytek hmotnosti. Zabraňuje dehydrataci, vyplavuje toxiny z vašich orgánů, udržuje vaše tkáně vlhké a zdravé a dodává živiny těm, které je potřebují nejvíce.

Expert Insight

Jak to funguje

Davy není pozitivní, proč pití vody před jídlem a po celý den vám může pomoci zhubnout, ale má několik teorií. Jedním z nich je, že voda působí jako přírodní potlačující chuť k jídlu. Naplňuje váš žaludek do určité míry, omezuje celkový hlad a vede k nižší spotřebě čisté kalorie. Další teorie spočívá v tom, že voda vás naplňuje stejným způsobem jako jiné nápoje, jako je soda nebo džus, ale přispívá k úbytku hmotnosti, protože je bez kalorií. Zdravotní specialistka CNN pro zdravotní péči Dr. Melina Jampolis také navrhuje, že pití víc vody vám může pomoci snižovat, protože může být těžké pro tělo rozlišovat mezi hladem a žízní a mít vodu může uspokojit touhy, které zpočátku vypadaly jako hlad.

Ztráta hmotnosti

Neexistuje žádný způsob, jak zjistit, kolik hmotnosti můžete ztratit tím, že pijete 8 šálků vody denně, protože množství závisí na tom, kolik kalorií jíte, a kolik fyzické aktivity děláte. Jak poukazují národní zdravotnické instituce, jediným osvědčeným způsobem, jak zhubnout, je spálit více kalorií, než konzumujete. Ačkoli pít 64 oz. vody denně vám může pomoci snížit vaši celkovou spotřebu kalorií, není to zaručená metoda. Nicméně, pokud skončíte snižováním kalorií kvůli pití většího množství vody, je pravděpodobné, že zaúčtujete výsledky podobné těm ve studii Davy, což naznačuje, že můžete ztratit více než 1 lb. týdně.