Efektivní způsob, jak zhodnotit průměrnou sílu člověka, je podívat se na známá cvičení, která pracují ve více svalových skupinách. S ohledem na tuto skutečnost může průměrný netrénovaný muž dosáhnout 125 liber, lavička tiskne 135 liber a mrtvý vzestup 155 liber.
Video dne
Nastavíme standardy
Standardy pevnosti pro stolní tisk, squat a mrtvý vzestup odrážejí různé úrovně výcviku, jako jsou netrénovaní, nováčci a středně pokročilí. Tyto látky byly vyvinuty Lonem Kilgorem, výzkumným pracovníkem Ústavu pro klinické cvičení a zdravotnictví ve Skotsku. V USA se průměrný muž ve věku 20 let váží 196 liber. Vzhledem k tomu, že pouze 29 procent Američanů vlekl dostatečně vlak, aby vyhověl doporučeným směrnicím - podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí - průměrný samec je považován za neškolený.
Pro nitty Gritty
Začátečníci - vážící 198 liber, nejbližší mezník k průměrnému americkému muži - s několika měsíčními zkušenostmi průměrně 230 liber za squat, 175 liber za lavičku a 290 kilogramů za mrtvý vzlet - podle Kilgoreových silových standardů. Mezikválci s několikaletým tréninkem v průměru obdrželi 285 liber za squat, 215 liber za lavičku a 335 liber za mrtvý vzestup. Pokročilí zvedači s víceletým tréninkovým zážitkem dosahují průměrné hodnoty 390 liber pro squat, 290 liber na lavici a 460 liber za mrtvý vzestup.
