Vitamín B komplexní doplňky jsou kombinací všech vitamínů B. Patří sem vitamín B1 nebo thiamin; vitamín B2 nebo riboflavin; vitamín B3 nebo niacin; vitamín B5 nebo kyselina panthothenová; vitamin B6 nebo pyridoxin; vitamin B7 nebo biotin; vitamin B9, kterým je kyselina listová nebo kyselina listová; a vitamin B12 nebo kobalamin. B vitaminy jsou rozpustné ve vodě, takže nadbytečné množství se v těle nezhromadí, ale vylučuje se močí. Velké dávky některých vitaminů typu B mohou přesto způsobovat vedlejší účinky a zdravotní rizika.
Video dne
Výhody Bs
Pokud krevní test ukazuje, že nejste nedostatek vitamínů B, nemusíte doplňovat komplex vitaminu B. Pokud máte nedostatek, zdravotní rizika mohou být vážná. B vitamíny jsou nutné pro základní tělesné funkce, jako je přeměna jídla na použitelnou energii a vytvoření červených krvinek. Komplexní doplňky vitamínu B, které jsou pod dohledem lékaře, mohou léčit váš nedostatek a komplikace spojené s tímto, jako je anémie a únava.
Příznaky, které jste mohli vzít příliš mnoho
Někteří lidé mají zkušenosti s průjmem, plynem a nauzeou při užívání normálních dávek komplexních doplňků vitaminu B. Pokud se u Vás objeví nadměrné svědění, kopřivka, otok, brnění nebo potíže s dechem, může mít alergickou reakci a potřebujete lékařskou pomoc. Pokud jste užil příliš mnoho vitaminu B, některé příznaky, které můžete zaznamenat, zahrnují rozmazané vidění, nevolnost a zvracení, necitlivost, vysokou hladinu cukru v krvi, problémy s játry a kožní léze. Změna barvy moči na fluorescenční žlutou barvu je normální a neškodný vedlejší účinek komplexu vitaminu B. Pokud se u Vás vyskytnou nepříjemné vedlejší účinky, vyhledejte svého lékaře.
Další rizika
Některé potraviny jsou obohaceny vitamíny B, včetně chleba a obilovin. Pokud užíváte tablety, které poskytují 100% denního doporučeného příjmu vitamínů B, možná budete chtít jíst obohacené potraviny v míře - a dbát na vedlejší účinky. B vitaminy interagují s určitými léky, proto se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat léky, pokud užíváte jakýkoli lék na předpis nebo na předpis.
Bottom line
Užívání jedné tablety s obsahem vitaminu B denně pravděpodobně nezpůsobuje toxicitu, takže se nemusíte obávat, pokud nepřekročíte dávku doporučenou na štítku přípravku. Například horní bezpečnostní limit vitaminu B3 je 35 miligramů denně. Pokud užíváte tabletu, která poskytuje 100% vaší denní potřeby vitamínu B3, což je 16 miligramů, byste se dvěma tabletami tlačili směrem k horní hranici. Ujistěte se, že se s lékařem podíváte před výběrem doplňku vitaminu B, abyste se ujistili, že je to pro vás to pravé.
