Rybí tuk je považován za prospěšný pro mnoho zdravotních podmínek, ale je to jen efektivní pro jednu - snížení triglyceridů. Triglyceridy a cholesterol jsou spojeny a často snižují účinky na druhou. Pokud máte vysoký cholesterol, nejdříve po projednání se svým lékařem může být rybí tuk možnost přidat k jiným způsobům života a léčebným režimům.
Video dne
Rybí tuk
Rybí tuk se nachází v tučných rybách, jako je losos, makrela a tuňák, a jeho klíčovou přínosem pro zdraví je omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 jsou typ esenciálních polynenasycených tuků, které vaše tělo nemůže samo o sobě vyrábět. Můžete ji konzumovat tím, že užíváte doplňky z rybího tuku nebo jíte ryby a další potraviny, jako jsou například vlašské ořechy a zelená listová zelenina. Uskutečnilo se hodně výzkumu rybího oleje, od vlivu na cukrovku až po poruchu pozornosti s psychózou. Zatímco to je považováno za možné a pravděpodobně účinné pro mnoho podmínek, to je jen prokázáno efektivní pro snížení triglyceridů, možná o 20 až 50 procent.
Triglyceridy a cholesterol
Vysoké hladiny triglyceridů jde ruku v ruce s vysokým cholesterolem. Jak cholesterol, tak triglyceridy jsou tuky a ve velkém množství zvyšují riziko srdečních onemocnění, infarktu a mrtvice. Nadměrné hladiny cholesterolu a triglyceridů cirkulují v krevním řečišti s potenciálem ztuhnout krevní cévy, bránit průtoku krve a zanesení cév. Úrovně LDL, nazývané "špatný" cholesterol, HDL, považované za "dobrý" cholesterol, celkový cholesterol a triglyceridy jsou zahrnuty v testování cholesterolu.
Doporučené dávky
FDA schválila jeden specifický doplněk na předpis pro rybí olej nazvaný Lovaza pro snížení triglyceridů. Obsahuje dva důležité typy omega-3 mastných kyselin, DHA a EPA, v každé 1 g kapsli. Jeden až 4 g rybího tuku denně se doporučuje ke snížení triglyceridů. Výzkum, který uvádí MedlinePlus, ukazuje, že při vysokých hladinách triglyceridů a vysokém cholesterolu je 200 mg 1, 440 mg DHA, 1, 800 až 2, 160 mg EPA a 900 až 1 200 mg česneku denně sníženo celkové množství cholesterolu, LDL triglyceridy. Diskutujte s lékařem o tom, že jste užívali rybí olej pro cholesterol; příliš mnoho může skutečně způsobit mrtvici.
Další tipy pro správu cholesterolu
Řízení cholesterolu se zaměřuje na změny životního stylu. Pokud máte nadváhu, snižuje váhu pomůže snížit riziko srdečních onemocnění a může snížit hladinu LDL a zvýšit hladiny HDL. Ujistěte se, že vaše strava má nízký obsah nasycených tuků, trans-tuků a cholesterolu a jíst více ovoce, zeleniny, celozrnných a chudých bílkovin. Rutinní cvičení se doporučuje udržovat váhu a celkové zdraví.Jsou-li předepsány léky na cholesterol, vezměte je podle pokynů a užívejte rybí tuk po projednání s lékařem.
