Spojené státy zaznamenaly obrovský nárůst v dětské obezitě v posledních desetiletích a obézní děti často vyrůstají jako dospělí s nadváhou nebo obezitou. Pokud budou ceny stále roste podle stejné historické trajektorie, 50 procent dospělých Američanů bude pravděpodobně do roku 2030 obézní, říká nezisková organizace F as v tuku. Povzbuzování dětí ve věku od 10 do 14 let k fyzické aktivitě po dobu nejméně jedné hodiny denně může pomoci jim dosáhnout a udržet zdravou váhu.
Video dne
Zábava pro rodiny
Povzbuďte děti ve škole, aby cvičí alespoň jednu hodinu denně a zvážíte s nimi cvičení. Podle webové stránky KidsHealth není nezbytné, aby se fyzická aktivita objevila v jednom setu; v případě potřeby se cvičení může rozdělit na několik 15 minut. Udělejte si zábavu výběrem sezónních nebo dobrodružných aktivit pro celou rodinu, abyste si je mohli užívat společně, jako je zimní bruslení v zimě nebo pořádání lekce indoor rock-lezení.
Zvyšování výkonu mozku
Kromě toho, že pomáhá dětem udržovat zdravou váhu, dosažení hodinového měřítka cvičebního času každý den má pozoruhodné duševní výhody. Podle MedlinePlusu děti, které dělají kvótu, jsou sebevědomější, méně stresující, mají zdravější tělo, spí lépe a lépe se učí. Studie z roku 2007 provedená výzkumnými pracovníky Lékařské fakulty v Gruzii uvádí, že děti, které získaly alespoň 40 minut cvičení denně, zaznamenaly lepší výsledky v kognitivních testech než děti, které dostaly 20 minut nebo méně každodenní fyzické aktivity.
Předcházení výpadkům
Podle webové stránky Získejte děti v akci denní úrovně fyzické aktivity dětí začínají klesat přibližně u věku 13 let u dívek a věku 15 let u chlapců. Povzbuzení dětí k užívání denního cvičení od raného věku může pomoci tuto tendenci omezit. Zvažte podpis dětí za týmové sporty nebo jiné strukturované formy cvičení, pokud jsou ještě v základní škole nebo na střední škole. Vytvoření cvičení jako každodenního zvyku může pomoci vytvořit celoživotní a zdravé spojení s fyzickou aktivitou.
Boj s tuky
Pokud je vaše dítě již obézní, pediatr může doporučit překročení hodinového denního pokynu. Dokonce i pro zdravé děti ve věku od 10 do 14 let je denní 60minutové pokyny pro tělesnou aktivitu dětí minimální pro udržení zdraví a správný vývoj. Mějte na paměti, že ne všechny cvičení musí být strukturované nebo dokonce energické. Kluk, který není do sportu, by mohl být přesunut do akce tím, že bude hrát aktivní kameru nebo arkádovou hru s přáteli. Věnujte pozornost tomu, co vaše děti rádi dělají, a přiměje je k pohybu a aktivně to povzbuzujte.
