Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice. Abychom pomohli kontrolovat krevní tlak, je důležité přijmout chování zdravého životního stylu, včetně odvykání kouření, konzumace stravy s nízkým obsahem tuku, soli a cholesterolu a pravidelné cvičení. Hledání způsobů zvládání stresu je také důležité a doplňkové terapie, jako je masáž, mohou pomoci. Prvním krokem je mluvit s poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že masáž je bezpečná, založená na osobním zdraví.
Video dne
Identifikace
Krevní tlak měří sílu, kterou krev působí proti stěnám krevních cév, jak se čerpá tělem. Zaznamenává se jako zlomek a vrchní číslo nebo systolický tlak měří sílu vytvořenou jako srdeční čerpadla. Spodní číslo nebo diastolický tlak měří sílu vytvořenou, když je srdce mezi tónem. Pokud se tepny stanou tvrdými nebo úzkými kvůli tvorbě plaků, krev bude muset vytlačit menší oblast, která vytvoří větší sílu proti stěnám krevních cév. Pokud tělo uchovává tekutinu kvůli přílišnému příjmu soli nebo základnímu onemocnění, může tato extra tekutina také zvýšit tlak uvnitř tepen. Podle Národního institutu srdeční, plicní a krve, jakmile krevní tlak dosáhne více než 120/80 mmHg, je třeba učinit kroky k jeho snížení.
Úvahy
Zatímco neexistují žádné vědecké důkazy, které by přímo spojovaly stres s vyšším krevním tlakem, je stále důležité se naučit řídit. Stres může vést k nezdravému chování, jako je kouření, přejídání a ne cvičení, o nichž je známo, že zvyšují riziko vysokého krevního tlaku podle American Heart Association. Chcete-li plně řídit vysoký krevní tlak, je důležité najít čas k relaxaci, a to je místo, kde může pomoci masáž.
Výhody
Masáž může zahrnovat mnoho typů praktických postupů, které tlačí, třejí, stlačují a protahují svaly, šlachy, vazy a měkké tkáně v těle. Masáž může být hluboká nebo jemná. Získání masáže může vést k pocitu, že jste se starali o své zdraví. Masáž uvolňuje a může snížit hladinu stresu. U některých pacientů, jelikož hladina stresu klesá, se podle klinického hodnocení MayoClinic dělá také krevní tlak. com. Masáž navíc může přispět ke zlepšení oběhu, což může snížit jakýkoli otok nebo otok, který se vyskytuje vedle vysokého krevního tlaku. Zatímco mnohem více výzkumu je zapotřebí pochopit, jak masážní účinky krevního tlaku, zdá se, pomůže některým pacientům, když je používán jako součást celkového plánu.
Výstrahy
Vzhledem k tomu, že masáž může ovlivnit cirkulaci, pacienti s vysokým krevním tlakem nebo jakýmkoli jiným srdečním onemocněním by měli vždy nejprve zkontrolovat u lékaře.Pokud se vyskytnou krevní sraženiny nebo existuje riziko vnitřního krvácení, je třeba se vyhnout masáži. Masáž by nikdy neměla způsobovat bolest ani zvyšovat příznaky. Pro dosažení nejlepších výsledků mluvte s terapeutem před a během zasedání, pokud existují nějaké obavy nebo něco není v pořádku.
