Možná jste připraveni připojit se k armádě, abyste dobrovolně sloužili vaší zemi, ale nejprve musí armáda ujistit, že je připravena, abyste se připojili. Než budete moci zadat základní školení, musíte předložit několik jednoduchých testů. Provede se psychologické vyšetření, lékařská prohlídka a dokonce i fyzická prohlídka.
Video dne
? Požadavky na splnění požadavků
Aby bylo možné úspěšně absolvovat počáteční test push-up, je třeba, aby muži byli schopni zvládnout 13 push-upů a ženy musely mít možnost udělat tři. Po dokončení počátečního testu způsobilosti máte nárok na základní výcvik, který má mnohem obtížnější přechod na standardy push-up.
Push-Up Form
Každá push-up musí být dokončena podle armádních norem s následujícími požadavky na formulář, podrobně uvedenými na webových stránkách armády. com:
- Máte dvě minuty, abyste mohli provést tolik push-upů, kolik můžete.
- Na příkaz "get set" položte ruce na zem. Vaše nohy by měly být na zemi a mohou být od sebe vzdáleny až 12 centimetrů. Vaše tělo by mělo tvořit přímku od ramen až po kotníky.
- Na příkaz "jít" začněte posunem ohybem v loktech. Spusťte své tělo dolů jako jednu jednotku, dokud vaše horní ramena nejsou alespoň rovnoběžná se zemí. Toto je dolní pozice.
- Jakmile dosáhnete spodní pozice, zatlačte se zpět jako jednu jednotku do horní polohy.
Čtěte více: Jak se dostat na základní výcvik pro armádu
Další pravidla
Pokud dodržujete tyto pokyny, vaše push-up se budou počítat. Nicméně, pokud uděláte chybu, jako byste se nedostali dostatečně nízký, nebo nedokážete udržet tělo v přímce, toto opakování se nepočítá. Když provádíte svůj test, je třeba provést správnost prvních 10 opakování v řadě, jinak vás tester přiměje k zastavení. Pak vám řeknou, jaké chyby jste udělali, a pošlete je na zadní stranu linky, kde budete čekat, až budete znovu otestováni.
Během testu push-up můžete brát miniaturní přestávku tím, že necháte boky klesat směrem k zemi, téměř jako jóga v kobře. Dokud se vaše kolena nedotkne země, nebo si přidržujete příliš váhu v nohách, můžete zůstat v této pozici, dokud nebudete připraveni pokračovat.
Fyzikální tréninková jednotka
Pokud neskončíte fyzickou zkoušku, včetně push-upů, budete posíláni na "Fitness Training Unit", která vám dává možnost trénovat, abyste počáteční fitness test.
Tréninková jednotka trvá tři týdny a vede podle fyzikálního terapeuta armády.Webová stránka S. armády. Program také zahrnuje armádní vojáky, kteří byli zraněni a procházejí rehabilitací a přivádí je zpátky do základní úrovně fitness.
Ve školící jednotce pro fitness budou kandidáti prováděni supervizované cvičení a jsou povzbuzováni k tomu, aby se ve svém vlastním čase vyvíjeli push-up a sit-up. Po dokončení FTU mají vojáci další záběr při absolvování počátečního fitness testu. Máte až osm pokusů o předání počátečního fitness testu, než se zcela nezdaříte.
Čtěte více: Základní výcvik pro armádu PT cvičení
