Kalorie je jednotka energie, kterou většinou spojujeme s příjmem potravy. Hlavní zdroje energie pro vaše tělo - sacharidy, tuky a bílkoviny - jsou živiny, které obsahují kalorie. Energie z kalorií poháněla vaši každou akci, od nošení maratonu po běh. Kalorie, které spálíte v jakékoliv dané činnosti - včetně základních synergických vlastností P90X - závisí na řadě faktorů.
Video dne
Spálené kalorie během cvičení
Americké ministerstvo zdravotnictví a humanitních služeb uvádí, že odhady počtu kalorií používaných při fyzické aktivitě jsou založeny na experimentech, které měří množství kyslíku spotřebovaného během určitého cvičení pro určitou tělesnou hmotnost. Množství kalorií, které spalujete, závisí na řadě faktorů: váhu, specifické aktivity, intenzity a množství svalů, které máte.
Co je Core Synergistics?
Core Synergistics je název osmého DVD v seriálu P90X tréninku, který uvádí na trh Beachbody jako extrémní 90denní fitness program, který kombinuje kardio cvičení, trénink na váhu a odolnost, jógu, plyometrie a protahovací rutiny pro zlepšení koordinace, flexibility a sílu. Vývojář P90X Tony Horton popisuje Core Synergistics jako cvičení, které rekrutuje několik svalových skupin, které vytvářejí a podporují jádro (bederní páteř a svaly trupu) a současně upravují tělo od hlavy až k patě.
Vypálené kalorie s jádrovou synergickou účinností
Vzhledem k tomu, že trénink Core Synergistics zahrnuje rychlou práci v břišní ploše, mnoho variací pushup a cvičení s použitím závaží, je nejlépe kategorizovat jako trénink na okruzích. Cirkulační trénink je řada silových nebo kardiologických cvičení (nebo obou) opakovaných dvakrát nebo třikrát s malým nebo žádným odpočinkem mezi sadami. Tento typ cvičení s přidáním závaží obecně spaluje 756 kalorií za hodinu, podle Ústavu zdravotnictví a služeb pro lidi v USA.
Porovnatelné činnosti při spalování kalorií
Pokud hledáte cvičení, které spaluje kalorie srovnatelné s Core Synergistics, prozkoumejte programy pro výuku obvodů, které obsahují váhy v rychle se pohybujícím posloupnosti s malým odpočinkem. Rada prezidenta pro fitness a sport poskytuje katalog fyzických aktivit, které vypalují více než 500 kalorií za hodinu. Seznam zahrnuje aerobní tance, konkurenční raketbal, běh na lyžích, bojové umění jako kick-boxing a energický cyklus.
Shrnutí
Ministerstvo zdravotnictví a humanitních služeb zakládá kalorické výpočty na osobě o hmotnosti 150 liber. Při provádění cvičení uvedených v programu Core Synergistics můžete spálit více nebo méně než 756 kalorií, v závislosti na vaší hmotnosti, intenzitě a množství svalů, které již máte.
