Je přirozené, že vaše kalorické potřeby se zvyšují, když jste těhotná. A když jste těhotná s dvojčaty nebo násobky, je potřeba ještě vyšší. Mnoho dvojčat, které se mají nést mamičky, se obávají, zda by neměly jíst jinak než ženy, které jsou těhotné pouze s jedním dítětem. Postupujte podle několika jednoduchých pokynů a pravidelně se seberte s porodníkem, abyste se ujistili, že jíte správně.
Video dne
Doporučený denní příjem kalorií
Ženy, které jsou těhotné s dvojčaty, by měly užívat zhruba 600 kalorií denně než jejich normální těhotenská strava nebo zhruba 2 700, podle American College of Obstetricians and Gynecologists. Později ve vašem těhotenství budete možná muset jíst několik denních jídel denně, abyste uspokojili tuto kalorickou potřebu, protože váš žaludek bude vyčerpán vašimi narůstajícími dětmi.
Navrhované cíle na zvýšení tělesné hmotnosti
Průměrný přírůstek hmotnosti v průběhu vašeho dvojčatého těhotenství by měl činit 35 až 45 liber. Tato váha se nevztahuje jen na vaše děti, ale i na plodovou vodu, na zvýšený objem krve a extra tkáň v prsou a děloze. Přírůstek hmotnosti by měl být stabilní a váš porodník bude pravděpodobně pozorně sledovat váš pokrok. Rychlý nárůst hmotnosti, zejména spojený se změnami retence tekutin a krevního tlaku, může být příznakem závažné komplikace těhotenství známého jako preeklampsie. Preeklampsie je častější u dvojčat a vyžaduje okamžitý lékařský zákrok.
Pokyny týkající se výživy z dvojčete
"Co očekávat" doporučuje, aby dvojčata, které mají být, věnovaly zvláštní pozornost jejich příjmu bílkovin: "Jíst velké množství může pomoci zabránit preeklampsii, gestačnímu diabetu a předčasná porucha (častější u vícečetných těhotenství). " Pomáhá také vytvářet vaše tkáně i těla vašich dětí. Železo je další důležitou živinou pro ženy těhotné s násobky. Se zvýšeným objemem krve je snadnější se stát anemickým. Hořčík a vápník vám pomohou udržet si sílu kostí a pomáhat při vytváření vašich kojenců. Dieta s vysokým obsahem vlákniny může usnadnit kontaminaci související s těhotenstvím.
Dobré jídlo pro dvojité těhotenství
Chcete-li získat další bílkoviny, které potřebujete, jíst libové maso - kuřecí, hovězí, krůtí nebo vepřové, jak chcete. Červené maso také poskytne další dávku železa. Mléčné výrobky také poskytují vysokou dávku bílkovin, takže zvažte jogurt, tvaroh a mléko. Tofu a ořechy jsou také zdroji bílkovin. "Co očekávat" také naznačuje přidání lžíce práškového mléka nebo jiných proteinových prášků do vašeho rána, nebo do misky ovesné kaše. U vlákniny přidejte občerstvení na sušené ovoce. Listové zeleniny, jako je špenát, poskytují celou řadu živin, které potřebujete během těhotenství.Pít hodně vody, taky. To může být těžké, když už musíte jet do koupelny po celou dobu, ale všechny tyto extra tělesné tekutiny znamenají, že potřebujete pít více než dříve. Dehydratace může vést k předčasnému porodu.
Potraviny, které se vyvarujete
Neexistují žádné potraviny specifické pro dvojčatá, které byste se měli vyvarovat, ale postupujte podle pokynů pro výživu stanovených vaším porodníkem. Vyvarujte se alkoholu a kofeinu, stejně jako nepasterizovaných měkkých sýrů, sushi a dalších syrových mas, syrových vajec a některých čerstvých ryb, které mohou být kontaminovány rtutí.
