Několik faktorů může ovlivnit počet kalorií, které člověk vyžaduje každý den. Výška, váha, zdravotní stav a úroveň aktivity člověka přímo ovlivňují jeho výživové potřeby. Poraďte se s dieta pro pomoc při stanovení denního ideálního příjmu kalorií.
Video dne
Vysvětlení kalorií
Podle údajů Národního ústavu zdraví kalorická energie měří množství energie uložené v potravinách. Dieta kalorie je ekvivalentní množství potřebné ke zvýšení teploty o 2 libry. vody o 1 stupeň Celsia.
Kalorie pro krátké lidi
Podle MayoClinic. com, mladý dospělý, který je 5 stop vysoký a poněkud fyzicky aktivní, vyžaduje zhruba 1 850 kalorií denně, aby si udržel průměrnou, zdravou váhu 115 liber.
Kalorie pro mírně krátké lidi
MayoClinic. com kalorie kalkulačka nástroj odhaduje, že dospělý, který je 5 noh 3 palce vysoký potřebuje zhruba 1, 850 až 2, 000 denní kalorie. To by poskytovalo dostatečný počet kalorií pro mírně aktivní osobu, která váží 125 liber.
Kalorie pro průměrnou výšku
Pokud jste přibližně 5 stop 6 palců na výšku, potřebujete asi 1, 950 až 2, 150 kalorií za den udržovat váhu 138 liber. Vaše potřeby kalorií budou vyšší, pokud jste velmi aktivní.
Kalorie pro mírně vysoké osoby
MayoClinic. com odhaduje kalorický požadavek na 2, 050 až 2, 300 za den u dospělých, kteří mají výšku 5 stop 9 palců. Tento příjem kalorií by umožnil mírně aktivní osobě udržet hmotnost 150 liber.
->Kalorie pro vysoké lidi
Pokud jste přibližně 6 stop vysoký, měli byste konzumovat asi 2, 100 až 2, 450 kalorií každý den udržet váhu 160 liber.
