Kalorie poskytují energii pro plnění pracovních úkolů, cvičení a dokonce i dýchání. Když jíte tolik kalorií, kolik hoříte každý den, budete udržovat stabilní váhu - ale zjištění, že vaše přesná potřeba může být složitá, protože do hry vstupuje řada faktorů. Těžší ženy vypalují více kalorií, stejně jako ženy s vysokým podílem svalů, které jsou aktivnější než tuk. Hormony, těhotenství a kojení také ovlivňují míru vypalování kalorií. Nicméně, pohled na průměry vám může pomoci určit každodenní potřeby.
Video dne
Průměrná spotřeba kalorií
V průměru mírně aktivní žena - osoba, která chodí 1,5 až 3 mil denně nebo která dostane ekvivalentní množství cvičení - popáleniny 2, 200 kalorií denně ve věku od 19 do 25 let. Ve věku 26 až 50 let spálí asi 2 000 kalorií denně. Po 50 letech se spalování kalorií zpomalí asi na 1 800 denních kalorií. Se sedavým životním stylem vynakládá každý den zhruba 200 méně kalorií; s aktivnějším životním stylem, může spálit 200 až 400 dalších kalorií. Tato čísla odrážejí ženu, která je 5 stop 4 palce od 126 liber.
