Vodní pólo vypadá půvabně nad vodou, ale pod povrchem je náročné. Trváte nepřetržitě, abyste zůstali na hladině a hnali se do vzduchu. Soutěžící tlačí a táhnou pod vodou, obvykle z pohledu rozhodčích.
Video dne
Aerobní cvičení
Vodní pólo je forma aerobního cvičení, která se vyznačuje výjimečnou kondicí a silou. Vytváříte sílu srdce a plíce a hrajete si vodní pólo a používejte všechny své hlavní svalové skupiny. Aerobní cvičení spálí kalorie, protože zaujmete velké svaly, abyste se pohybovali, a využívejte energii k udržení pohybu. Kromě toho se váš kardiovaskulární systém a dýchání zvyšují, aby vám poskytly energii, což vám umožní cvičit déle a spálit více kalorií. Ve vodním pólu se pohybujete od jednoho konce bazénu k druhému a pak přivoláte sílu, abyste zachytili míč nebo ho udeřili na bránku.
Spálené kalorie
Počet kalorií, které spálíte, hraje vodní pólo, závisí na tom, kolik vážíte a jak dlouho se účastníte. NutriStrategy je online kalorií-použití grafu ukazuje, že spálíte 590 kalorií za hodinu, pokud vážíte 130 liber. Spálíte 704 kalorií za hodinu, pokud vážíte 155 liber a 817 kalorií, pokud vážíte 180.
Specifika
Zápasy vodního pólu mají čtyři čtvrtiny nebo období, z nichž každá trvá osm minut. Účastníte se 32 minut intenzivního zásahu během zápasu a spalte kalorie během zahřátí a tréninku. Vodní pólo spaluje přibližně stejný počet kalorií jako rychlé plavání ve freestyle nebo dělání prsou.
