Když to cítí jako jen zůstat vzhůru se snaží, máte pravdu. Vy spalujete kalorie jen sedět po celý den, a ty kalorie obsahují vaši odpočinkovou rychlost metabolismu. Jakákoli fyzická aktivita, kterou provádíte, zvyšuje počet kalorií.
Video dne
Neměnné faktory
Metabolismus mužů spaluje více kalorií denně než metabolismus žen, protože muži mají vyšší procento hmoty svalové hmoty než ženy. Metabolismus jak mužů, tak žen se zpomaluje ve stáří, vysvětluje klinika Mayo.
Proměnné
Čím je těžší, tím více kalorií spálí váš metabolismus, aby se udržel sám. Úroveň aktivity také ovlivňuje, kolik kalorií váš metabolismus spaluje každý den. Když cvičíte a budeme vytvářet chudou svalovou hmotu, mírně zvýšíte váš metabolismus, poznámky obecného zdravotního systému Marquette.
Kalorie za den
Spálíte 2 000 kalorií za den, pokud jste 27letá žena, která je 5 stop, 7 palců, váží 135 liber a cvičení po dobu přibližně 30 minut den, vypočítá webová stránka MyPyramidu ministerstva zemědělství USA. Když dosáhnete 55 let věku, spálíte pouze 1, 800 kalorií, i když budete držet svůj cvičební režim. Spálíte 2, 600 kalorií denně jako 27letý muž, který má 5-stop-11, váží 170 liber. a cvičí 30 minut denně. Když dosáhnete věku 55 let, spálíte pouze 2 400 kalorií denně.
