Pití spousty vody je zdravý způsob, jak zvýšit váš metabolismus a zůstat dobře hydratovaný. Vaše tělo spálí další kalorie zpracovávající vodu a dostatek pití vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti řízení váhy. Kromě toho, výběr vody přes sladké nápoje, jako je sladká káva, cola a šťávy vám pomůže ušetřit stovky kalorií každý den.
Video dne
Spalování vody a kalorií
Ve studii publikované v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismus v roce 2003 vědci sledovali spalování kalorií poté, co účastníci vypili 500 mililitrů vody, 2 šálky. Zjistili, že voda dočasně zvýšila metabolismus, což způsobilo, že účastníci vypálili dalších 24 kalorií. Takže pití jednoho 8-unce sklenice vody spálí asi 12 kalorií. Při pití 2 litry vody denně můžete spálit téměř 100 kalorií.
Doporučený příjem vody
Spolu s podporou regulace hmotnosti je potrava vhodné pitné vody důležité pro trávení a zdravou buněčnou funkci - a dehydratace může způsobit, že se cítíte unavený a nezaostřený. Množství vody, které člověk potřebuje, závisí na velikosti těla, na zdravotních problémech, na námahu a dokonce na teplotě a vlhkosti. Podle národních institucí zdraví většina odborníků doporučuje, aby dospělí pili šest až osm sklenic vody každý den. Potraviny a jiné tekutiny ve stravě také poskytují dietní vodu.
