Běh spaluje kalorie s každým krokem a spalování kalorií je důležitou součástí ztráty hmotnosti. Kolik kalorií spalujete při běhu se liší podle mnoha faktorů.
Video dne
Klíčové faktory
I když faktory od teploty až po stres mohou způsobit spálení kalorií, trenér Ben Cohn uvádí, že dva faktory mají největší vliv na spalování kalorií: tělesná hmotnost a hladina námaha.
Námaha
Čím rychleji běžíte, tím více kalorií spalujete. 150-libra osoba spálí 119 kalorií běžící kilometr za 9 minut. Běh této míle za 6 minut spálí 178 kalorií. Během jedné 12minutové míle spálí 115 kalorií.
Hmotnost těla
Čím více vážíte, tím více budete mít s sebou a více kalorií spálíte při každé činnosti. Během 9minutové míle spaluje 150 kilogramů 119 kalorií. Běží stejnou vzdálenost stejným tempem, ale osoba s hmotností 130 liber spaluje pouze 103 kalorií. 200 kilogramů běžec vypálí 158 kalorií, kteří dělají stejný trénink.
