Oves, který je zdravý srdcem, je chutný v sušenkách, ale pro vaši snídani nabízí větší osoh ve formě ovesných vloček. Válcovaný oves vaří rychle, ale pozorujte předem zabalené odrůdy, pokud sledujete příjem cukru. Ocelový řezaný oves se rozřezává na malé kousky, nikoliv válcovaný, a má křupavou strukturu.
Video dne
Kalorie
Podávané množství ovsa obsahuje 150 kalorií a 3 g tuku. Podávaná ocel vyřezaná ovsa má také 150 kalorií a má 2,5 g tuku. Jedna porce je 1/4 šálku sušeného ovesu před vařením vodou. Přidáním ½ šálku odstředěného mléka na ovesné vločky se přidá 40 kalorií.
Výživa
Výživové profily válcovaného ovesu a ořechového řezu jsou velmi podobné. Oba obsahují 4 g vlákniny a 5 g bílkovin. Můžete získat 15 procent svého doporučeného denního příjmu vápníku přidáním ½ šálku odtučněného mléka.
Zdraví
Oves je dobrým zdrojem rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Dieta s vysokým obsahem vlákniny může pomoci zabránit srdečním onemocněním a cukrovce.
