Množství kalorií, které potřebujete denně, se liší podle pohlaví, věku a tělesné hmotnosti podle American Heart Association. Jíst významně méně kalorií než vaše tělo potřebuje po dlouhou dobu může vážně ohrozit vaše zdraví.
Video dne
Kalorie při hladovění
Nejnižší doporučený příjem kalorií pro ženy a muže je 1, 200 a 1, 500 kalorií. Podle denní studie Medline Plus (National Institutes of Health) je dieta 500 až 800 kalorií denně nebezpečně příliš nízká a neměla by být provedena, pokud není její lékařsky řízená strava.
Účinky hladovění
Hladování sebe sama má vážné zdravotní důsledky, jako je dehydratace, zácpa, podvýživa a elektrolytová nerovnováha, která může způsobit srdeční arytmie a smrt.
Bezpečné úbytek hmotnosti
Snížení denního příjmu kalorií o 500 až 1 000 bude mít za následek bezpečné ztráty hmotnosti o hmotnosti 1 až 2 lbs. za týden. Kombinace zvýšené fyzické aktivity se sníženým příjmem jídla vám pomůže zhubnout bez toho, abyste zbavili těla živinami a kalorií.
