Kolik kalorií můžete spálit ze 100 Squats?

Množství kalorií spalujete při cvičení je formulováno na základě intenzity cvičení a vaší váhy. Podle kalorie Lab, 135-libra člověk dělá dřepy na 15 minut může spálit 108 kalorií.

Video dne

Kalorie vypálené vzorec

->

Přidejte váhu pro zvýšení intenzity tréninku. Fotografický kredit: Jani Bryson / iStock / Getty Images

PeerTrainer, internetová stránka o fitness, vysvětluje, že můžete odhadnout počet kalorií, které spálíte během cvičení, s tímto vzorcem: (MET x x 5,5 x váha v kilogramech ÷ 200) x trvání v minutách = spálené kalorie. MET nebo jednotky metabolického ekvivalentu představují vaši intenzitu.

Průvodce aktivitami

->

Fitness skupina dělá squat. Fotografický kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Příručka sledování sbírek fyzických aktivit, kterou vypracoval profesor Stanfordské univerzity William L. Haskell, je seznam aktivit a hodnot MET. Squats mají hodnotu MET 8,0, pokud pracujete přísně - stejně jako děláte 100 squatů během několika minut. Pokud bude trvat déle než 10 minut, než se dostanete do 100 dřepů, vaše hodnota MET bude blíže k 3. 5.

Metablické ekvivalentní jednotky

Pokud vážíte 135 liber a děláte 100 dřep za pět minut s hodnotou METs 8,0, spálíte asi 43 kalorií. Pokud děláte 100 dřepů během 10 minut, zatímco vážíte 135 liber, s METs hodnotou 3 5, spálíte 37 kalorií.