Tréninkové video Belly, Butt & Thigh Blasters se skládá z pěti nezávislých 10minutových cvičení na střední úrovni. Většina tréninku se soustřeďuje na silové cvičení s využitím cvičebního pásma odolného proti světlem. Výrobce, Anchor Bay / Starz Studio, neuplatňuje nároky na počet spálených kalorií. Vzhledem k tomu, že kompilace videa obsahuje především středně silný tréninkový odpor a základní aerobik, můžete odhadnout potenciální efekt spalování pomocí MayoClinic. org pokyny pro výdaje na cvičení.
Video dne
Předpokládaný kalorický efekt
Videoklipy na břiše, tlačení a stehna Blastery obsahují jak trénink na odpor, tak pohyb v aerobiku s nízkým nárazem v relacích. MayoClinic. org cvičení pro hubnutí pokyny poskytují zvukový odhad potenciálních kalorií spálil v každém 10-minutové břišní, Butt & Stehna Blasters cvičení. Obě tyto formy cvičení spálí přibližně 60 kalorií v 10minutovém období pro jednotlivce o hmotnosti 160 liber a 75 kalorií pro 200 liber. Proveďte více než jednu 10minutovou relaci zpětně-dozadu, abyste zvýšili výdaje na kalorickou energii.
Funkce výcviku
Podle výrobce je expertní Jessica Smithová, certifikovaná wellness koučnice a fitness lifestyle expertka, která vede videozáznamy, které byly navrženy jako kompaktní a efektivní výtvarné cvičení. Výrobce doporučuje míchání a přizpůsobení sezení tak, aby odpovídaly vašim plánům a preferencím, nebo je postupně provádět po dobu 50 minut. Břišní, Butt & Thigh Blasters cvičení videa každý cíl jiné svalové skupiny: Better Booty Camp cíle glutes; Silné a štíhlé stehny jsou zaměřeny na čtyřkolky, hamstringy, adduktory a únosce; Trim a Toned Tummy a Belly Flab Fighter jsou zaměřeny na břicho; a Dolní tělo člověka cíle na nohy a gluteální svaly.
Délka trvání setkání Minimální
Jedno 10minutové zasedání videoklipů pro břišní, boky a stehno Blastery může podpořit určitý stupeň zlepšení svalové síly a mírných výdajů na kalorie, ale nedosahuje Americké vysoké školy sportovní medicíny minimální doporučení cvičení. ACSM doporučuje nejméně 150 minut cvičení se středně intenzivním výkonem týdně, plus dva nebo tři dny posilovací cvičení a cvičení s flexibilitou. Přidejte každý týden další kardio, silový trénink a flexibilní sezení na videoklipy Belly, Butt & Thigh Blasters pro vyrovnaný cvičební režim.
Úvahy o dietě
Spalování kalorií pomocí cvičení, jako je trénink na břicho, tlap a stehno, postačí jako jen část hádanky o hubnutí.Nemůžete vynaložit špatnou stravu. Jezte stravu, která vede ke zvýšení tělesné hmotnosti a vede ke zvýšení tělesné hmotnosti, doporučuje Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí. Soustřeďte svou dietu na ovoce, zeleninu, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, zdravé tuky a chudé bílkoviny a zůstaňte v kalorickém rozpočtu, doporučuje CDC.
