10-kilometrový cyklus může vypálit více než několik kalorií. Vzhledem k tomu, že počítání kalorií bez specializovaného vybavení je v neposlední řadě nepřesné umění, vaše přesná kalorická spotřeba se bude lišit podle široké škály faktorů. Nicméně, "typická" základní linie může pomoci s vaší hubnutí a plánování cvičení.
Video dne
Základy kalorií
Kalorie jsou měřítkem energie. Ve fyzice představuje kalorie množství energie potřebné ke zvýšení teploty 1 g kapalné vody o 1 stupeň Celsia. Nicméně, když nutritionists říkají slovo "kalorie", oni vlastně znamenají 1, 000 z těch kalorií. Trvá 3 500 kalorií - podle standardů výživy - až k libru tuku.
Vypalování kalorií
Kolik kalorií spalujete na kole závisí na tom, jak těžké jste a jak rychle jezdíte. Při rychlosti 15 mil za hodinu - čtyři minuty - 160 liber. cyklista spaluje asi 300 kalorií při jízdě 10 kilometrů. I když jízda na kole zmírňuje vliv hmotnosti, těžší lidé spálí více kalorií ve stejném tréninku a lehčí lidé spálí méně. Například 200-lb. cyklista jezdil, že vzdálenost při této rychlosti by spálil asi 60 kalorií.
Proměnné
Vaše skutečné výsledky při jízdě na kole 10K se značně liší od "typického" průměru. Například výběr sklonu a převodovky - stejně jako kvalita vašeho cyklu a pneumatik - mohou usnadnit nebo ztížit jízdu. Mezi další faktory, které mohou zvýšit nebo snížit spálení, patří teplota vzduchu, hladina hydratace a dokonce i vaše nálada během jízdy.
Po spálení
10 kilometrů jízdy na kole není snadné. To způsobí mikroskopické slzy v svalstvech nohou a vyčerpá vaše tělo zásoby hormonů a chemikálií používaných během jízdy. Několik hodin poté, co seskočíte, vaše tělo doplní tyto zásoby a opraví tuto škodu. Během této doby budete spalovat více kalorií než obvykle ve všech aktivitách, které podniknete.
