Vegetativní omeleta může fungovat, pokud máte dietu. Pokud je vyrobíte pouze s jedním vejcem a nelepivým sprejem na vaření namísto oleje, vaše zeleninová omeleta může obsahovat až 120 kalorií.
Video dne
Vejce
Většina kalorií v zeleninové omeletě pochází z vajec. Jedno velké vejce obsahuje 72 kalorií. Chcete-li snížit tyto kalorie, můžete z vaječných bílků vyrobit vaši omelet. Jedna vaječná bílá obsahuje 17 kalorií.
Zelenina
Zelenina má nízký obsah kalorií. Omeletu můžete zabalit zeleninou a stále máte nízkokalorické jídlo. Jedna čtvrtina šálku nasekaných čerstvých červených rajčat obsahuje 8 kalorií, 3 oz čerstvých hub obsahují 19 kalorií, 1/4 šálku nakrájené cibule obsahuje 12 kalorií, 1/4 šálku nakrájené zelené papriky obsahuje 5 kalorií a 1/2 šálku surového špenátu obsahuje pouze 3 kalorie.
Sýry a oleje
Možná budete potřebovat trochu oleje, aby si zeleninu opečovali a ještě více vařte omeletu. Pokud používáte kanolový olej, přidejte 124 kalorií na lžíci. Pokud chcete udržet kalorie dolů, můžete mikrovlnnou troubu vařit omeletu nebo zkusit stříkací nehtovou masáž; trojúhelníkový sprej obsahuje pouze 2 kalorie. Pokud do vaší omelety přidáte kousek nízkotučného amerického sýra, bude to stát dalších 38 kalorií.
