Jen proto, že jste jíst salát, neznamená, že nejste konzumací spousty kalorií. Většina syrových nešikovných zelenin obsahuje pouze asi 25 kalorií na šálek, ale jiné ingredience salátu mohou přidávat značné množství kalorií do házeného salátu, pokud si nevzpomínáte na velikosti porcí. Používejte nízkotučné verze sýrů a dresinků, které pomáhají minimalizovat celkový obsah kalorií vašeho salátu.
Video dne
Jak váš salát stohuje nahoru
A 1 1/2-šálek házel salát obsahující pouze zeleninu má asi 33 kalorií. Pokud má váš salát také vejce a sýr, má stejný salát asi 102 kalorií a když si svůj salát slepíte, bude mít asi 105 kalorií. Toto je před přidáním obvazu. Každá polévková lžíce pravidelného italského dresingu obsahuje 36 kalorií, pravidelné rančové dresingy mají 63 kalorií na lžičku a ranchový dresink se sníženým obsahem tuku má 29 kalorií na lžíci. Salát s 2 šálky salátu nebo špenátem, 1/2 šálku plátků mrkve, šálek cherry rajčat a 2 polévkové lžíce italského dresingu bez tuku má asi 100 kalorií. Přidejte 1/2 šálku grilovaného kuřecího masa a přidáte jen 61 kalorií, ale pokud si vyberáte smažené kuře, přidáte 194 kalorií.
