Semena slunečnice nejsou jen pro ptáky, jedná se o výživné občerstvení, které si můžete pochutnat sám nebo jako součást stopy. Pečte v troubě šálek slunečnicových semen a před jídlem posypeme solí.
Video dne
Počet kalorií
Šálek slunečnicových semen je čtyřnásobek obvyklé velikosti 1/4 šálku podle kalorie King a obsahuje 745 kalorií. Plná šálka semen obsahuje 98 procent vašich celkových přídavků na tuky nebo více než 63 g.
Živiny
Semena slunečnice jsou bohaté na bílkoviny, draslík a vápník. Jeden šálek semen obsahuje 24 g bílkovin, 89 mg vápníku a 1088 mg draslíku podle Calorie King. Šálek slunečnicových semen vám také poskytuje 22 procent denních potřeb sodíku nebo 525 mg.
Výhody pro zdraví
Semena slunečnice jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny, podle MayoClinic. com a pomůže vám regulovat trávicí systém. Jeden šálek semen obsahuje přibližně 11,5 g vlákniny, jak je uvedeno v kalorickém krále.
