Pokud běžíte, vaše tělo používá kalorií z potravin, které jíte, aby dodávaly energii. Kalorie pocházejí z tuků, sacharidů a bílkovin. Vaše tělo potřebuje palivo. Běh je cvičení, které spálí kalorie a pomůže udržet zdravou váhu.
Video dne
Aktivita
Jakýkoli pohyb spaluje kalorie. Vaše tělo dokonce využívá kalorie v klidu, takže když běžíte, vaše kalorická potřeba se zvyšuje. Nejen, že běží pro řízení hmotnosti, je to kardiovaskulární cvičení. Vaše srdce a plíce se tím posílí.
Moderování
Americká rada pro cvičení naznačuje, že běh po 1,5 mil za 15 minut, který se rovná deseti minutám mílí, vypálí přibližně 150 kalorií. Jedná se o mírné tempo, které může být udržováno delší dobu. Chcete-li zlepšit své zdraví, zaměřte se na 15 až 30 minut denně.
Graf
Americká rada pro cvičení používá tabulku pro výpočet spálených kalorií. To ukazuje, že 140 liber člověk spálí přibližně 13. 2 kalorie za minutu při běhu. Při běhu deseti minut to vede k 132 kaloriím.
Variace
Výše uvedené kalorie jsou pouze odhady. Vaše osobní rychlost metabolismu je ovlivněna věkem, hmotností, pohlavím, výškou a dalšími genetickými faktory. Využijte výše uvedené pokyny pro přibližné používání kalorií a vyhledejte lékaře před zahájením cvičebního programu.
