Kolik kalorií je spáleno v triathalonu?

Počet spálených kalorií triatlon závisí na řadě faktorů, včetně délky triatlonového plavání, cyklu a úseků úseku. Vaše spálené kalorie se navíc budou lišit podle vaší hmotnosti a okolních faktorů, jako je teplota vody. Obecně platí, že čím těžší jste, tím více kalorií spálíte dokončením triatlonu.

Video dne

Plavat

->

Plavecký oddíl triatlonu sprintu by mohl spálit mezi 85 a 227 kalorií. Foto kredit: Jupiterimages / Fotky. com / Getty Images

V plaveckém triatlonu je plavání 750 m, cyklistická část pokrývá 20 km a běh je 5 km. V plaveckých triatlonech může být plavání sníženou vzdáleností, například 400 nebo 500 metrů. Pro osobu s kapacitou 150 lb plavání spaluje 682 kalorií za hodinu. Výsledky z trilogie Burlington VT sprintu 2010 ukazují, že plavání obvykle trvá 7,5 až 20 minut. Proto plavecká část triatlonu sprintu spálí mezi 85 a 227 kalorií.

Cyklus

->

U triatlonistů o hmotnosti 150 lb by jízda na kole mohla způsobit spálení přibližně 682 kalorií. Fotobanka: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Při rychlé jízdě rychlostí 20 mil za hodinu by vyplnění 20 km kmitočtového triatlonu sprintu mělo trvat 37,5 minut. Pro triathletu o hmotnosti 150 lb by jízda s touto vzdáleností při této rychlosti mohla spálit přibližně 682 kalorií. Při tělesné hmotnosti 120 lb by triatlista, který dokončil stejnou vzdálenost ve stejnou dobu, spálil pouze 545 kalorií. Zpomalení rychlosti cyklování zpravidla zvýší počet spálených kalorií ve stejné vzdálenosti, protože celková doba trvání cyklu bude delší.

Běh

->

Běh rychlostí šest mílí za hodinu - ekvivalent k 10-minutovému míli - 150-lb triathlete by vypálil 352 kalorií na vzdálenost 5 km triatlonového běhu sprintu. Fotoalbum: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Běh rychlostí šest mílí za hodinu - ekvivalent k 10-minutovému míli - 150-lb triathlete by vypálil 352 kalorií na vzdálenost 5 km z triatlonového běhu sprintu. Při stejné tělesné hmotnosti, běžící výrazně rychleji mírně snižuje celkové spálené kalorie - při rychlosti 10 mil za hodinu - 6 minut mil. - stejný sportovec by vypálil pouze 345 kalorií po 5 km.

Proměnné

->

Tělesná hmotnost je největší proměnnou určující počet kalorií, které spalujete v triatlonu. Photo Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Tělesná hmotnost je největší proměnnou určující počet kalorií, které spálíte v triatlonu.Například plavec o hmotnosti 150 lb spálí 682 kalorií za hodinu, ale plavec s hmotností 90 liber spálí pouze 409 kalorií za každou hodinu plavání. Pro 150-lb sportovce, který vyplnil plavání za 20 minut, cyklistická část za zhruba 38 minut a 5k běží za 31 minut, celkové spálené kalorie v triatlonu sprintu by byly 1, 261. Další kalorie by byly spáleny během přechody mezi disciplínami.