Při výpočtu spálených kalorií při chůzi nebo běhu, musíte použít některé proměnné a kombinovat několik rovnic, abyste zjistili přesné množství spálených kalorií.
Video dne
Najděte svůj VO2
Nejprve musíte zjistit vaši absorpci kyslíku nebo VO2 pomocí metabolické rovnice. Pomalý jog je považován za asi 6 mph American College sportovní medicíny. Najděte svoji VO2 tak, že nejdříve vynásobíte rychlost rychlostí 0. 2. Pak vynásobte stupeň sklonu nebo sklon, při kterém běžíte rychlostí a stupněm 0. 9. Poté přidejte 3. 5. Vaše rychlost musí být v metrech za minutu, což je určena tím, že si vezmete svůj mph a vynásobíte ho hodnotou 26. 8. Stupeň sklonu je psán jako desetinná; například 2 procentní stupeň by se rovnal 0. 02. Měli byste předpokládat stupeň 0 při běhu na trati.
VO2 = (0. 2 x rychlost) + (0. 9 x rychlost x stupeň sklonu) + 3. 5
Kalorie spálené za minutu
při rychlosti 6 km / h pomocí výše uvedené rovnice, zjistíte, že váš VO2 se rovná 36 ml / kg za minutu. Musíte nyní přiřadit svou tělesnou hmotnost; jako příklad použijte 150 liber nebo 68 kilogramů. Násobte VO2 tělesnou hmotností v kilogramech a poté toto číslo změňte na litry na kilogramy dělením 1000. To bude rovno 2,4 litru v příkladovém problému. Podle Americké vysoké školy sportovní medicíny se 1 litr spotřebovaného kyslíku rovná vynaložení pěti kalorií. Pomocí těchto informací vynásobte 2. 45 litrů pět kalorií k nalezení 12. 24 kalorií spálených za minutu.
Spálené spaliny celkem
Chcete-li najít spálené množství kalorií, musíte vědět, jak dlouho jste běhali určitou rychlostí. V tomto příkladu předpokládejme, že jste jogged 30 minut. Vezměte si 12 minut denně 24 kalorií a vynásobte 30 minut. Zjistíte, že jednotlivec s hmotností 150 liber, jogging při 6 mph, bez podpory madla, na ploché dráze, vypálil 367 kalorií za 30 minut.
