Často snadno přístupný, schodišťový let se může stát účinným a efektivním nástrojem pro cvičení. Schodiště po schodech nevyžaduje členství v posilovně nebo drahé cvičební zařízení a schody mohou nabízet cvičení buď uvnitř nebo venku.
Video dne
Účinky
Osoba o hmotnosti 160 liber. spálí 102 kalorií po 10 minutách po schodech nahoru a dolů. Spuštěním spálené kalorie se zvýší na 191. Pro osobu, která váží 200 liber., chodí nahoru a dolů schody spaluje 127 kalorií za 10 minut, zatímco běh schody spálí 239 kalorií.
Výhody
Stoupání na schodech staví vytrvalost a posiluje svaly. Sedavé ženy ve stáří ve studii publikované v Preventive Medicine prokázaly příznaky kardiovaskulárních zdravotních přínosů po sedmi týdnech stoupání po schodech. Časem se během lezení snížily jejich spotřeba kyslíku, srdeční frekvence a hladiny laktátu v krvi. Také hladiny jejich dobrého cholesterolu nebo HDL vykazovaly po sedmi týdnech nárůst.
Úvahy
Celkový tréninkový výkon s vysokou intenzitou, lezení na schodech je populární u lidí, kteří mají pocit, že nemají dostatek času na cvičení. Deset minut lezení po schodech je přibližně stejné jako 20 minut běhu, podle Sportovní schody na schodech.
