Kolik kalorií je spáleno po 20 minutách tréninku obvodu?

Kolik kalorií spalujete za 20 minut tréninku na okruhu, závisí na tom, jaký druh obvodu trénujete. Fitness trenér Ben Cohn hlásí, že existují dva oblíbené druhy okruhu: aerobní a odpor.

Video dne

Aerobní cvičení

->

Jumping Jacks Fotoreportáž: Mike Powell / Digitální Vize / Getty Images

Podle informací na zdravotnické stránce HealthStatus, 150 lb. sportovec, který dělá rutinní aerobní cyklus, vypálí 102 kalorií za 20 minut s mírným úsilím nebo 183 kalorií během 20 minut intenzivního úsilí.

Odporové obvodové cvičení

->

Hmotnost

->

Body Weight Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Kolik vážíte ovlivňuje kolik kalorií spalujete v dané činnosti. A 180-lb. osoba cvičení energicky by spálit 40 více kalorií za 20 minut aerobního výcviku než 150-lb. osoba a dalších 30 kalorií při zvedání váhy. Lehčí člověk spálí méně kalorií v každém cvičení.